قد تنجذب إليك روح الدعابة الذكية ، التي تهدر نفسك ، إلى شريكك ، ولكن إذا تبين أن هذا الإختبار هو قناع لتقدير الذات ، يمكن أن تواجه بعض المشاكل الخطيرة. سيساعد العثور على طرق مبتكرة لمساعدة شريك يتمتع بتقدير الذات على تحسين علاقتك بطرق لا حصر لها. وفقا للدكتورة سوزان فيليبس ، وهي عالمة نفس وكاتبة لمدونة علاقة PBS لهذا "الحياة العاطفية" ، فإن تدني احترام الذات هو علاقة قاتلة. يجعلك تشك نفسك وحب شريكك. إنه يجعلك تخفض توقعاتك فيما يتعلق بكيفية معالجتك. كما يؤثر على كيفية التواصل والتعامل مع الصراع. في الأساس ، تعاني كل المكونات الأكثر أهمية لعلاقة صحية.

في حين أن تحسين احترام الشريك لذاتك هو في نهاية المطاف مهمة شريكك ، كشريك محِب وداعم ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم هذه العملية. على أقل تقدير ، يمكنك أن تكون مصدرا للحب والقبول والإيجابية. لكن القيام بعمل المساعدة على تعزيز احترام الذات لدى شريكك يتطلب منهجًا أكثر إبداعًا من مجرد إعطاء مجاملات. ستحتاج إلى تغيير سلوكياتك الخاصة بينما تقوم بتشجيع شريكك على القيام بنفس الشيء. من بعض النواحي ، ستغير المناخ الكامل لعلاقتك حتى تنشئ شرنقة دافئة من الدعم والتأكيد والقبول والحب.

1. شجاع عن شريكك

عندما تحصل على فرصة ، تتفاخر بأصدقائك وعائلتك حول شريك حياتك ، تنصح جيري ستومبف من مشروع جود مان ، وهو موقع يقدم نصائح حول أسلوب الحياة إلى الرجال الألفيين. يستمتع Stumpf بإخبار الناس عن قلب زوجته اللطيف وكيف تستخدم هذا النوع من القلب لجعل حياة الناس أفضل. افعل ذلك أمام شريكك وعندما لا يكون موجودًا. لن يساعد ذلك فقط على تحسين احترام شريكك لنفسك ، ولكنه سيؤدي إلى تحسين طريقة رؤيته لأصدقائه وعائلته. أنت تساعد بشكل أساسي على كتابة قصة شريكك عندما تتحدث عنه. اجعل تلك القصة قصة رائعة.

2. ممارسة القبول غير المشروط

الحب غير المشروط أمر مهم ، ولكن كذلك هو مفهوم القبول غير المشروط. وفقا لموقع النجاح "إدارة حياتك الآن" ، "القبول الكامل وغير المشروط هو الأساس الأكثر استقرارا لبناء احترام الذات." يعني قبولك غير المشروط أنك تعد بالعودة إلى شريكك ، بغض النظر عن أي شيء. أنت تعد بأن تحبهم ، بما في ذلك عيوبهم وإخفاقاتهم وأوجه قصورهم وأخطائهم ومشاكلهم.

3. استخدم بيانات "أنا" الخاصة بك

تعتبر العبارات "أنا" جزءًا هامًا من التواصل العاطفي الذي يساعد في بناء تقدير الجني ، وفقًا لما ذكرته Denise W. Anderson من Family Share. هذه العبارات تجبرك على التركيز على مشاعرك بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك. ومثال سريع هو القول "أنا قلق بشأن رصيد حسابنا المصرفي" أو "سيجعلني أشعر بتوتر أقل بشأن الفواتير إذا قمنا بوضع ميزانية معًا" بدلاً من قول "أنت تقضي الكثير من المال" أو "أنت تمتص في التعامل مع المال ".

4. أصبح محارب إيجابي

بالنسبة للعديد من الناس ، وخاصة النساء ، يرتبط احترام الذات ارتباطًا وثيقًا بصور الجسد. إن مساعدة شريكك على أن يكون أكثر راحة في بشرته هو جزء حيوي من تعزيز احترام الذات. ووفقًا لـ Couple Connection ، اكتشفت الدكتورة شارلوت ماركي والدكتور باتريك ماركي الباحثان في العلاقات أن شركاءنا عادة ما يكونون أكثر سعادة بأجسادنا مما نحن عليه. لذا ضع هذا الجسد في حب الاستخدام الجيد. قم بترتيب شريك حياتك ، ولكن الأهم من ذلك ، أوقف أي حديث سلبي عن نفسك تسمعه واستبدله برسائل إيجابية للجسم.

5. المتطوعين معا

وفقًا لـ PsychCentral ، من الصعب أن تكون لديك آراء سلبية عن نفسك بينما تقوم بمساعدة الآخرين. يساعد العمل الخيري معًا في حالات حتى أدنى تقدير للذات ، لأنه "من الصعب على الناس أن يبرروا أنهم فظيع إذا كانوا يساعدون الآخرين ، وبالتالي يساعدون على تهدئة الحديث السلبي عن الذات" ، يقول PsychCentral. نقاط المكافأة إذا كان العمل التطوعي الخاص بك يتضمن الجراء والقطط.

6. المنفصل عن الذات من النجاح

الناس الذين أصبحوا ناجحين فعلوا ذلك لأنهم لم يكونوا خائفين من محاولة الفشل. إذا كانت ممارستك للاحتفال بالجهد في علاقاتك بدلاً من الاحتفال بالنجاحات فقط ، فسوف تبني احترامًا لنفسك لكلا الشريكين ، وفقًا لراشيل فان بيفر لـ Huffington Post. على سبيل المثال ، إذا قمت بإنهاء سباق الماراثون ، ولكنك لا تفوز ، احتفل بالخروج من حقيقة أنك انتهيت من ماراثون بدلاً من ضرب نفسك لعدم الفوز.

لا تنس أن تحافظ على ثقتك بنفسك. الرعاية الذاتية هي واحدة من أهم أجزاء العلاقة الجيدة والحياة السعيدة. عليك أن تعتني بنفسك بنفس قدر اهتمامك بالآخرين.

(7)؛ Pexels