لن أكذب: في بعض الأحيان ، يمكنني الحصول على غريب الأطوار قليلا. ولكن على ما يبدو ، ليست كل حالات النزوح على نفس المستوى - وتبين أن هناك في الواقع اختبارًا مدعومًا من علم النفس يمكن أن يخبرك بمدى غضبك. كما يشير Science of Us في مقال حديث حول اختبار موجز التهيج ، أو BITe باختصار ، يمكن أن يكون التهيج من أعراض شيئًا أكبر بكثير من كونه مزعجًا بشكل عام: الاكتئاب ، الزهايمر ، نقص السكر في الدم ، والعديد من الحالات والأمراض الأخرى . على هذا النحو ، من المفيد معرفة مكان سقوطك على المقياس - وما إذا كان من المفيد النظر فيه بمساعدة أحد المحترفين.

إن BITe اختراع حديث إلى حد ما. تم تطويرها من قبل سوزان هولتزمان وزملائها ، وتم نشرها في عام 2014. بالنسبة إلى الأبحاث التي أدت إلى إنشاء الاختبار ، خرجت هولتزمان وفريقها بقائمة تضم 63 مادة مصممة لإزعاج الناس. ثم قاموا بإدارة مسح يحتوي على المواد إلى 1116 مشاركًا - 877 طالبًا جامعيًا و 229 مريضاً خارجياً يعانون من آلام مزمنة - واستخدموا النتائج لتطوير مقياس خمسة بنود أطلقوا عليه اختبار موجز التهيج.

لقد جعلنا برنامج Science of Us الاختبار في أداة صغيرة أنيقة تضيف درجاتك لك ، لذا أعطيتها دوامة لنرى ما قالته عني. هل أنت جاهز ليرى كم أنا غريب الأطوار على مقياس غارمبي كات إلى كلينت إيستوود في جران تورينو ؟

الاختبار:

أنا دائما مندهش من مدى قصر هذه الاختبارات. أعني ، أنا أدرك أن BITe صُمم ليكون قصيرًا - ليس من أجل لا شيء - يُسمى اختبار موجز التهيج - ولكنني أتساءل دائمًا عن مدى دقة القراءة التي يمكن أن تحصل عليها من خلال عدد قليل من الأسئلة. ثم أذكر نفسي أن الكثير من الأبحاث التي أجراها أشخاص أكثر ميلاً علمياً بكثير من ذي قبل قد ذهبت إلى تطويرها ، مما يعني أنهم ربما يعرفون ما يفعلونه. بما أن BITe قصير جدًا ، فأنا ذاهب للمضي قدمًا وإدراج إجاباتي على جميع الأسئلة الخمسة. سألوني عن ذلك

1. مستوى التشاؤم بلدي

أعني ، كل شخص يحصل على غضب كل مرة أخرى ، أليس كذلك؟ هل يوجد بالفعل أشخاص لم يكونوا غاضبين من قبل في حياتهم؟ إذا كنت شخصًا واحدًا من هذا القبيل ، فيمكنك التواصل معي - فأنا أرغب في التحدث معك حول ما يشبه ذلك. لا أستطيع أن أفهم عالما هو مجرد أقواس قزح وشمس مشرقة طوال الوقت ، ولكني أود حقا أن أفعل ذلك.

2. سواء لقد حصلت على هذا المتطرفة

قد أكون غاضبًا من حين لآخر ، لكنني لا أعتقد أنني شعرت بهذا الغضب. وبالتالي

على الأقل هناك.

3. كيف أشعر حول أشخاص آخرين

هذا الاسبوع؟ بلى. في الغالب لأن الكثير من الناس فشلت في القيام بأشياء وافقوا سابقا على القيام بها ، وهذا أمر مزعج. تسامحي مع الاحتراق منخفض ، خاصة عندما يحدث الكثير منه دفعة واحدة.

4. كيف ازعجت انا

ليس أكثر من المعتاد.

5. كيف تعكر المزاج أعتقد أنني

فقط عندما أفكر في الأشخاص من السؤال رقم ثلاثة الذين يتشبثون بمسؤولياتهم. على محمل الجد ، يا رفاق. مزعج جدا.

نتائج:

كما هو متوقع. أنا لست شديد البرودة ، لكنني لست سلكًا حيًا في معظم الوقت ، أيضًا. بالطبع ، أظن أنه من المحتمل أنني أكثر تعكرًا في بعض الأحيان أكثر من الآخرين ؛ في المرة الأخيرة التي أواجه فيها أسبوعًا سيئًا جدًا ، على سبيل المثال ، كنت في مزاج سيء جدًا طوال الأسبوع كنتيجة لذلك - مما يعني أنني كنت بالتأكيد أكثر غموضاً من المعتاد.

سأكون فضولية لمعرفة ، ما إذا كان من الممكن حتى أن تظهر بشكل قاطع مدى غضب الشخص. تبدو الأسئلة على BITe في الغالب لقياس مدى شعورك في الوقت الذي تأخذ فيه الاختبار. ھل ھﻧﺎك ﻣﻘﯾﺎس ﻣﺧﺗﻟف ﻗد ﯾﮐون ﻗﺎدرا ﻋﻟﯽ ﻗﯾﺎس ﺳﮭوﻟﺔ ﻏﺿﺑﻧﺎ؟ تخميني هو أن الأشخاص الذين لديهم فتحات أقصر بشكل عام ربما يكونون أكثر قابلية للتهكم كقاعدة ، في حين أن الأشخاص الذين يكونون أكثر ضعفاً قليلاً هم أقل من ذلك بكثير.

على أي حال ، توجه إلى Science of Us لاعطاء الاختبار صورة لنفسك. وربما أيضا النظر في بعض عادات التهدئة للزراعة - لأنه حتى الأكثر استرخاء بيننا يحتاج إلى بعض التهدئة من حين لآخر.