هل تساءلت يوما ما إذا كنت تفتقر إلى ضبط النفس؟ أصدرت مدونة Science of Us في مجلة New York Magazine مؤخرًا اختبارًا أنيقًا يمكنك متابعته عبر الإنترنت قد يساعدك على معرفة ما إذا كان لديك بعض المشكلات المتعلقة بالتحكم المخفي التي كنت تواجه صعوبات في التعامل معها. بغض النظر عما إذا كان لديك ضبط ذاتي منخفض أو مرتفع ، فإن معرفة المكان الذي تقع فيه على الطيف قد يكون فقط ما تحتاجه لمعرفة ما الذي كان يزعجك.

إن وجود ضبط ذاتي جيد هو فائدة إلى حد كبير. غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يتمتعون بتحكم ذاتي جيد ندم أقل ، وتركيز أفضل ، ومهارات أفضل لإدارة الوقت. حتى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بتحكم ذاتي جيد هم في الواقع أكثر سعادة بشكل عام من أقرانهم. ولكن وجود الكثير من ضبط النفس له جوانب سلبية أيضاً - بالنسبة لبعضنا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقودنا التحكم في النفس إلى الكمال في الكمالية ، والتي تظهر الدراسات أنها مرتبطة بمتلازمة الدجوية ويمكن أن تؤدي إلى الحرق. أساسا ، التوازن هو المفتاح. بينما تريد أن تكون معتدلاً وليس شديد البرودة ، فإنك أيضًا لا تريد خلق توترات حول حياتك تسبب ضغطًا وإجهادًا أكبر.

لذا ، عد إلى المسابقة نفسها. قامت مجلة Science of Us بتعديل الاختبار الخاص بهم من خلال استخدام طبيب نفسي للمسح لتحديد سمات الأشخاص من حيث ضبط النفس لديهم. لقد اخترقت الاختبار لأقسام أدناه ، مع التركيز على بعض الأسئلة الأكثر إثارة للاهتمام ؛ نشرت أيضًا نتائجي الخاصة حتى تتمكن من رؤيتها كلها في العمل. هنا كيف ذهب.

الأسئلة:

لذا ، من البداية ، نرى أن الأسئلة جميلة جدًا. كثير من الناس يربطون مقاومة الإغراء بتحكم جيد في النفس ، على سبيل المثال. هناك أيضا سؤال حول "العادات السيئة" ، التي أجدها مثيرة للاهتمام - "العادات السيئة" هي إلى حد كبير منطقة ذاتية. إذا كنت من محبي الكمال ، على سبيل المثال ، قد يتأهل بعض الناس لعاداتك على أنها "سيئة" بينما قد تراها كجزء من روتينك العادي.

يميل هذا القسم من الأسئلة نحو ضبط النفس فيما يتعلق بالمواقف الاجتماعية. على سبيل المثال ، إذا امتنع شخص ما عن ممارسة نشاط ترفيهي أو عاد إلى المنزل من وقت مبكر ، فإنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بتحكم ذاتي جيد. وينطبق نفس الشيء على الأشخاص الذين يتبعون القواعد الاجتماعية لما هو غير مناسب.

أجد هذا القسم الرائع. هناك توتر بين الأسئلة سبعة وثمانية أعتقد أنه مثير للاهتمام: كيف نرى أنفسنا ، في مقابل كيف ينظر إلينا الآخرون؟ انها دائما شيء للتفكير ، ولكن يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام بشكل خاص من حيث إيجاد التوازن في أنفسنا.

لا يفاجئني أن مسابقة حول ضبط النفس ستطرح أسئلة حول الأهداف طويلة المدى. أعتقد أن سؤالًا حول الأهداف قصيرة المدى سيكون مثيرًا للاهتمام هنا ، لمعرفة ما إذا كان هناك توتر بين الدوافع لإنهاء المهام قصيرة المدى (على سبيل المثال ، الواجبات المنزلية) مقابل المهام طويلة الأجل (على سبيل المثال ، ورقة أخيرة) عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على النفس.

والسؤال الأخير! بالنسبة لي ، العمل بدون تفكير هو أمر نادر. أعتقد أن هذا يتعلق بالتحكم في النفس ، لكنني أعتقد أيضًا أنه سمة شائعة لدى العديد من الانطوائيين ، أو الأشخاص الذين يميلون إلى اتخاذ قرارات طويلة.

نتائج:

ما هي نتائجي؟ لقد قمت بتصنيف 48 من أصل 65 نقطة ، مما وضعني في المستوى "العالي" من أجل ضبط النفس. بالنسبة لي شخصيا ، أعتقد أن مزاجي يتأثر بسهولة بالضغط والعواطف السلبية ، داخليا وخارجيا. إذا كنت أتلقى هذا الاختبار في يوم واحد ، شعرت بالكثير من الضغط ، على سبيل المثال ، بسبب مزيج من المدرسة والعمل ، فقد تجعلني نتائجي أعلى في الفئة "عالية".

من المثير للاهتمام ، على الرغم من ذلك ، لعبت مع الاختبار قليلاً ووجدت أنه إذا قمت بتغيير إجاباتي بشكل طفيف ، فإنني أسقطت في الطبقة "المتوسطة". أظن أن التواجد على الخط هو عرض من أعراض المعايرة ، لم أتمكن من العثور على المنهجية ، ولكن من المثير للاهتمام في كثير من الأحيان التحقق من كيفية تشفير الاختبارات ، لذلك يمكنك معرفة سبب الإجابة التي تضعك في ترتيب معين.

ومع ذلك ، أعتقد أن هناك شيئًا مهمًا يجب الإبقاء عليه في المنظور كلما أجريت اختبارًا للشخصية أو اختبارًا آخرًا ، سواء كان مزاجك أثناء تناوله هو ما يمثل الطريقة المعتادة لك. هل تشعر بعض الأسئلة بأنها غريبة بالنسبة لك بسبب عناصر لا يمكن أخذها في الاعتبار ، مثل الذوق الشخصي أو التاريخ؟ هذه الاختبارات مثل هذه طريقة رائعة لترى نفسك من منظور آخر ، ولكنها ليست بالضرورة الكلمة الأخيرة حول من أنت كشخص.