يمكنني أن أكون شخصًا غائبًا للغاية عند تركه لأجهزتي الخاصة. هذا هو السبب في أن بعض الطرق الصلبة للتوقف عن نسيان الأشياء أمر مفيد للغاية في حياتي اليومية. لا يهم كم عدد المرات التي أقول فيها لنفسي أحتاج إلى التقاط خيط تنظيف الأسنان أو لا أستطيع أن أنسى غداءي المرزوم للعمل ، إذا لم أقم بإعداد نظام تذكير بشكل نشط ، فسوف أنسى أن أفعل ذلك تسع مرات من اصل 10.

وفقا لمقال في علم النفس اليوم من قبل سوزان كراوس وايتبورن ، دكتوراه ، هناك في الواقع سبب وجيه جدا لهذا. تظهر الأبحاث أنه لكي نتذكر الأشياء (أي عندما نضع بطاقة مترو الأنفاق) يجب علينا أولاً أن نرمزها إلى أدمغتنا من خلال إدراكنا لأفعالنا في الوقت الحالي.

المشكلة ، كما قال وايتبورن ، هي أن معظمنا "يفتقرون إلى أنشطة يومنا ، غالبًا ما ينشغل بالعديد من المخاوف في وقت واحد. نحن جميعًا نتنصل إلى حد معين (" مهمة متعددة) ، وبالتالي فإن الجزء الذي يحمله دماغنا فالأنشطة الروتينية لا تتصل بجزء من دماغنا المسؤول عن التفكير الواعي ". وهذا يعني أننا من المحتمل جدًا أن ننسى أشياء بسيطة ، مثل المكان الذي أوقفنا فيه سيارتنا ، أو الإيصال الذي كنا بحاجة إليه من أجل إرجاع أحد العناصر في المتجر - حيث يعمل ذهننا على عشرة أشياء أخرى في تلك اللحظة.

إذا كنت تعبت من فقدان الأشياء أو نسيان الأساسيات ، مثل مفاتيح شقتك أو اسم زميل جديد لك ، فستجد هنا سبع نصائح تساعدك على عدم نسيان الضروريات اليومية مرة أخرى.

1. الحفاظ على البقع المعينة للأجسام المستخدمة بشكل شائع

سلسة دراجة سلسلة ، $ 84 ، UncommonGoods.com

ووفقًا لخبيرة التنظيم الشخصية إليزابيث لاركين في قسم Home.com ، فإن أحد أكثر الأشياء التي تتسم بالكفاءة والبساطة التي يمكنك القيام بها حتى لا ننسى أبدًا أشياء مثل مفاتيحك أو هاتفك هو الاحتفاظ بها دائمًا في نفس المكان. أوصيت لاركين على وجه التحديد بتوفير وعاء صغير أو صينية صغيرة في مكان يسهل الوصول إليه عن طريق بابك لإسقاط الضروريات الخاصة بك أثناء المشي. بهذه الطريقة ، حتى لو كنت مشتتًا تمامًا عندما وصلت إلى المنزل ، ستعرف دائمًا أين العثور على الأساسيات الخاصة بك.

2. حافظ على شيء لا تريد نسيانه بواسطة مفاتيحك

هذا تلميح رأيته في الواقع ابن عمتي من نوع A من النوع المنظم من قبل ، وأنا لم أنساه أبداً. أرادت أن تتذكر أن تجلب قطعة خبز كاملة من بقايا الطعام إلى المنزل معها من منزل خالتي ، فماذا فعلت لضمان أنها لن تنفجر عندما يأتي وقت المغادرة؟ انها وضعت مفاتيح سيارتها في الثلاجة مع tupperware. كان منطقها هو أنها لا تستطيع أن تترك حرفيا بدون مفاتيح سيارتها ، لذلك سوف تضطر إلى تذكر بقايا الطعام عندما ذهبت للاستيلاء على المفاتيح. عبقرية جميلة ، أليس كذلك؟ أنا الآن استخدم هذا التلميح لجميع أنواع الأشياء ، مثل وضع مفاتيح بيتي في حقيبة أحتاج إلى تذكر أن أحضرها للعمل في اليوم التالي.

3. إنشاء "هوك" العقلية للأسماء

هوك الشلال ، 4.19 دولار ، RetailResource.com

وفقا ل Ira Hyman ، دكتوراه في مقالة لعلم النفس اليوم في جمعية الذاكرة ، نحن أكثر احتمالا لتذكر القصص أو التفاصيل حول شخص من اسمهم الفعلي. ويقول إن هذا يعرف باسم "مفارقة بيكر-بيكر" ، حيث يختبر الأشخاص الخاضعون للاختبار أن الرجل خبازًا أكثر احتمالا لتذكر هذه التفاصيل ، في حين أن المواضيع أخبرت فقط أن اسمه هو السيد بيكر. لننسى ذلك. قال هايمان إن ذلك يرجع إلى أننا نربط الكثير من الصور العقلية مع الخبازين - مآزر ، عجين الخبز ، دبابيس متدحرجة - وهكذا تترك انطباعًا عقليًا أقوى في أدمغتنا من مجرد اسم. ولهذا السبب ، أوصى بإنشاء قصة ذهنية صغيرة وجمع كلمات عند مقابلة أشخاص جدد.

4. ضبط التنبيه

في مقال على موقعه عن طرق لوقف نسيان الأشياء وإنجاز المزيد ، قال كريغ جارو ، "إدارة الوقت النينجا" ، إنه ببساطة قام بإطلاق إنذار لتنشيط ذاكرتك حول الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها. وقال "إن ضبط المنبه هو أبسط طريقة لتذكير نفسك". "تحتاج إلى استدعاء هذا العميل مرة أخرى بحلول نهاية اليوم؟ ضبط المنبه الخاص بك لمدة 5 مساء" وأوصى أيضا وضع الإنذارات الأسبوعية للمهام الأسبوعية ، مثل إخراج القمامة في ليلة القمامة.

5. حافظ على قائمة المهام

كما شدد Jarrows على أهمية كتابة الأشياء في قائمة المهام - المهام الكبيرة والصغيرة. وقال "يجب أن تكون قائمة المهام الخاصة بك هي أفضل صديق لك. يجب أن تتذكر ذلك حتى لا تضطر إلى ذلك". أنا من المدافعين الهائلين عن كتابة الأشياء في دفتر ملاحظات مركزي لدي دائمًا وأنا أحفظ قائمة تشغيل صغيرة منفصلة للأشياء التي أريد أن أمسك بها أثناء خروجي ، مثل خيط تنظيف الأسنان أو البطاريات. إنها طريقة فعالة للغاية ومنخفضة التكنولوجيا لتسهيل الحياة.

6. كرر ، كرر ، كرر

أوصت مدونة Rosetta Stone Fit Brains بأخذ دقيقة أو اثنتين لتكرار التفاصيل التي لا تريد نسيانها ، مثل الأسماء والعناوين والنطق الخاص. هذه اللحظة من الوعي ، وكذلك فعل التكرار ، ستساعد في تقديم التفاصيل في دماغك.

7. التكنولوجيا هي صديقك

مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً في " نيويورك تايمز " ذكّرنا تيم فور فيرس الذي كان بعنوان "فور فور ساعة العمل" بأن لدينا عددًا كبيرًا من المساعدات التكنولوجية المتاحة لنا عندما يتعلق الأمر بالتذكير. وأوصى شخصيًا بتقاويم Google كطريقة فائقة الاستخدام ويمكن الوصول إليها إلى حد كبير للحفاظ على المواعيد والأحداث المهمة مباشرة ، بالإضافة إلى بعض التطبيقات المرتبطة بالتذكير. على سبيل المثال ، هل تعلم أن هناك تطبيقًا يسمى Jot !، والذي يسمح لك بإرسال بريد صوتي لنفسك ، ثم يتم إرساله إليك عبر البريد الإلكتروني؟ هذا رائع للغاية عندما تكون في القيادة أو أثناء التنقل. قم بإجراء بحث صغير للعثور على التطبيقات الأكثر ملاءمة لاحتياجات التذكير الخاصة بك.

إن نسيان الأشياء مزعج للغاية ، ويمكن أن يؤثر في الواقع أحيانًا بشكل سلبي على يومنا هذا. إذا كنت تواجه صعوبات في تذكر الأشياء ، سواء كانت كبيرة أم صغيرة ، فجرّب بعض أو كل هذه الأساليب للحصول على بعض النتائج المفيدة للغاية.