للمرور أو عدم التمرير؟ على الرغم من أن استخدام تطبيقات المواعدة أصبح جزءًا في كل مكان من المناظر الطبيعية الحديثة ، إلا أنه لا ينكر أنه يمكن أن يصبح مرهقًا. وفي أسوأ الأحوال ، قد يقوموا حتى برقم على تقديرك لذاتك.

"يُنظر إلى التعارف عن طريق الإنترنت على أنه منافسة مع الشخص أعلاه أو أسفل أو يسار أو يمين ،" كلاريسا سيلفا ، عالمة السلوك وكاتبة مدونة العلاقة أنت Just Dumbass ، تُخبر Bustle. "أنت تبحث عن مجموعة محددة من الصفات التي تكملك. وهكذا الجميع. وفي النهاية ، تتوقع أن تحصل على ما تريد ، وكذلك يفعلون. عندما نتلقى رسائل متعددة من مستخدمين متعددين ، فإنه يعزز ومع ذلك ، إذا كانت الرسائل من أشخاص لا تريد عادة الاتصال بها ، فإنها تؤثر على احترامك الذاتي بشكل سلبي. "

وقد دعمت البحوث ذلك. أشارت "سي إن إن" مؤخراً إلى دراسة عام 2016 نُشرت في مجلة " بودي إيميج" التي استعرضتها الأقران ، ونظرت إلى حوالي 1300 طالب جامعي ووجدت أن أولئك الذين استخدموا تطبيق التعارف كان لديهم تقدير أقل لذاتهم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

من السهل أن ترى كيف يمكن لتطبيق المواعدة أن يفسد احترامك لذاتك. يبدو أن هناك خيارات غير محدودة هناك ، إذا لم تعثر على ما تريد ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن المشكلة تأتي منك. بالإضافة إلى ذلك ، كما يشير سيلفا ، هناك عدد لا نهاية له من الأشخاص الآخرين في التطبيق الذي تشعر به في المنافسة. لكن تطبيقات المواعدة لا تزال واحدة من أسهل الطرق وأكثرها شيوعًا للالتقاء بالأشخاص ، حيث يستخدم حوالي 40٪ من الأشخاص المواعدة عبر الإنترنت أو التطبيقات ، وفقًا لـ eHarmony. هل يمكن أن يكون لديك كلا الطريقين؟ كيف تستخدم تطبيق المواعدة بطريقة لا تعبث باحترامك لذاتك؟ وهنا ما يجب أن نأخذ في الاعتبار ، وفقا للخبراء.

التركيز على من تتحدث

أول شيء يمكنك القيام به لحماية احترام الذات الخاص بك هو التركيز على النوع المناسب من الناس. "عند استخدام تطبيقات التعارف ، كن حكيماً جداً بشأن من تتعامل معه" ، يقول المعالج النفسي إيمي هارتشتاين ، LCSW لـ Bustle. "إذا كنت تبحث عن علاقة ، فأنت لا تريد أن تتدخل مع الناس الذين يبحثون عن المتعة. الكثير من الناس يرتكبون خطأ التفكير ،" من يدري! ربما سيتحول إلى شيء! " ولكن عليك أن تصدق ما يقوله لك الناس عن أنفسهم ، سواء في شخص أو عبر الإنترنت. "

في بعض الأحيان نعرض نسختنا من الذين نريد أن يكون شخص ما عليهم ، حتى لو كان ذلك يعني تجاهل الأدلة الواضحة. يقول هارتشتاين: "الشخص الذي يبحث عن شيء غير رسمي يعني ذلك!" "إذا كنت تريد فعلًا مقابلة شخص ما ، فمرر الأشخاص الذين يبحثون عن المتعة فقط. يمكن أن يوفر عليك الكثير من الألم والحزن. أيضًا ، إذا رأيت أي علامات حمراء في ملفاتهم الشخصية ، انتبهوا! تبدأ بالرسائل النصية أو التي يرجع تاريخها من البداية حتى يمكنك تجنب بعض المفاجآت السيئة في وقت لاحق ". فقط كن واقعيا واستمع إلى أمعائك مباشرة منذ البداية.

تأخذ فواصل عندما تحتاج إليها

تاريخ الإرهاق هو شيء حقيقي - والتطبيقات التي يرجع تاريخها يمكن أن تكون السبب الرئيسي. "يؤرخ نضوب يشبه إلى حد كبير نضوب العمل. يقول إستر بويكين ، المحلل المرتبط بالحب والعلاقات ، إنه قد أصبح أمرًا مرعًا ومبهجًا مرهقًا ومحبطًا. "على مدار التاريخ الطبيعي ، سيواجه الناس لحظات من الإحباط أو الإرهاق ، ولكن عندما تصبح هذه المشاعر هي الاستجابة الأساسية حتى لفكرة التاريخ ، فإن الإرهاق قد بدأ بالتأكيد."

إذا كنت تشعر أنك لا تستمتع بالتواعد ، فأنت تشعر بالضعف ، أو تشعر فقط بالارتباك والارتباك ، وتأخذ استراحة. "أرغب في استراحة موكلي طوال الوقت" ، يقول "رافيد يوسف" ، مدير العلاقات والعلاقات ، إلى "بوستل". "في بعض الأحيان تكون طاقتنا هي ما يجتذب الآخرين ، وإذا لم يكن لدينا ما يكفي من الرعاية الذاتية في حياتنا أو ننتبه إلى إشعاراتنا ، فإننا نبدأ في البحث عن عمليات التحقق خارج أنفسنا. وهذا بدوره يجذب الانتباه الخاطئ". إعادة التعيين والعودة إلى التركيز على ما تريده بالفعل.

تذكر قيمتها الخاصة بك

وأخيرًا ، يمكن للتعارف عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلنا نشعر بالامتنان لفتات الانتباه الصغيرة ونبدأ في خفض توقعاتنا. يقول سيلفا: "عندما تروق صورة على Instagram أو Facebook هي إشارة على أن اللعبة عادت مرة أخرى ... فمن المحتمل أن يكون ذلك هو الحد الأدنى من الجهد المبذول لإثارة الاهتمام بشخص ما". لذلك تذكر قيمتها الخاصة بك. إذا قام شخص ما بنصوصك بعد ثلاثة أشهر مع "Sry لقد كنت مشغولاً" ، فهذا يعني أنه لا يستحق وقتك. تذكر ما تريده وتستحقه بالفعل - ولا تقبل بأقل من ذلك.

التعارف عن طريق الانترنت يمكن أن يكون له تأثير كبير على احترامك لذاتك ، لكن هذا لا يحتاج إلى ذلك. قم بتأريخك بشكل أكثر وضوحا ، وامنح نفسك استراحة عندما تحتاجها ، وتذكر ما تستحق. إذا بقيت متمكنًا ، يمكن أن تبقى ثقتك بنفسك كما هي.