لقد قدمنا ​​لك بعض النصائح حول كيفية جعل الكعب العالي أكثر راحة ، ولكن المشي في الواقع هو قصة أخرى كاملة. هذه القصة ، في الواقع.

مثل تعلم أي مهارة جديدة ، فإن إتقان فن المشي في الكعب العالي يتطلب الصبر والممارسة ، وبعض الإجراءات العملية. على سبيل المثال ، من المهم جدًا التأكد من أنك ترتدي حذاء الحجم المناسب. يبدو واضحًا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ لكنك ستفاجأ عندما تسمع ، في دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لتقويم العظام والكاحل (والتي أبلغت عنها جمعية أخصائيي الأقدام والأطباء القدماء) ، أن 88 في المائة من النساء الأمريكيات يرتدين أحذية صغيرة للغاية. هذا الرقم مذهل جدًا ويشير إلى تغيير بسيط للغاية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة المشي في الكعب - ناهيك عن أن ارتداء الأحذية ذات الحجم المناسب سيحسن من صحة قدمك بشكل عام.

لكن هذا مجرد قمة جبل الجليد. إليك بعض نصائح الخبراء من جميع أنحاء الويب والتي ستساعدنا جميعًا على المشي بشكل أفضل قليلاً في الكعب.

1. مسائل الحجم

أولاً وقبل كل شيء ، تريد التأكد من أن كعبك (أو أي حذاء ، لهذا الأمر) هو الحجم المناسب. إذا كانت كبيرة جدًا ، ستنزلق قدمك بشكل محرج. صغير جدا ورجلك سيشعران بالضيق ، مما سيجعل المشي ألم - بالمعنى الحرفي والمجازي. للحصول على أفضل ملاءمة ، احصل على حجم القدم كثيرًا. وقالت د. كاثرين موير ، أخصائية العناية بالأطفال في شركة About.com ، لـ StyleCaster: "يتغير حجم القدمين على مر السنين ، حتى بحجم واحد كامل ، خاصة بعد إنجاب الأطفال". "اجعل قدميك بحجم مرة واحدة في السنة ، وافعل ذلك إذا لم تكن قد فعلت ذلك أبداً ... الكثير من الناس يعتقدون أنها عريضة أو عابرة ، وهم ليسوا كذلك ، لذا بالتأكيد يفعل ذلك قبل متجر."

2. بيس نفسك

إذا لم تخبز من قبل ، فلن تبدأ بخبز كعكة مكونة من خمسة طبقات مغطاة بالفطائر من الصفر. لا ، يمكنك البدء بصندوق بيتي كروكر. وينطبق الشيء نفسه عندما تحاول الخروج من الكعب. ويقول زفير باسين ، رئيس تحرير مجلة "كوليدج فاشون": "إذا لم تمض قدمًا في الكعب العالي من قبل ، فلا تبدأ بالتعلم باستخدام خفّاجات مقاس 5 بوصات - إنها وصفة للألم وربما إصابة". "جرِّب شيئًا أصغر ، مثل كعب أو إسفين بحجم 2 لتعتاد على الشعور. يمكنك دائمًا العمل في طريقك إلى أعلى مستوياتك القاتلة".

3. كن واعيا لبقية جسمك

فيكتور تشو ، مصمم أحذية يقع مقره في نيويورك ويقوم بتدريس فصل حول كيفية المشي في الكعب العالي ، يخلط معادلة Oprah.com: "إشراك الـ abs الخاص بك - هذا يمنحك القدرة على الاتزان والتحكم. تمشي الكعب حتى أخمص القدمين ، والذي ينقله على الساق بدلا من كرة القدم ، واسترخي في الوركين والركبتين حتى تكون مرنًا ورشيقًا ". انها نوع من مثل القيام بذلك الشيء حيث تربت على رأسك وفرك معدتك في نفس الوقت. يبدو مستحيلاً في البداية ولكن في النهاية ، تحصل على إيقاع.

4. خذ وقت الفراغ

"في أي مكان وفي أي مكان يمكنك الجلوس والجلوس والجلوس!" وقال اليكساندر من ANTM لـ Glamour . لا يوجد عار في أخذ مقعد بين الحين والآخر. سوف يمنح قدميك فرصة للراحة حتى عندما تكون على قدميك ، ستتمكن من المشي بشكل مريح.

5. دع الموسيقى تنقلك

لا تفكر في كل خطوة تقوم بها عندما تسير في زحافات أو شقوق ، لذا حاول ألا تفكر مليًا في طريقة المشي في الكعب. التركيز الصعب للغاية سيجعلك تبدو مربكًا. بدلا من ذلك ، فكر في المشي إلى الفوز. وقالت ناتالي جوس ، مديرة قسم الطهي ، لصحيفة " تايم ": "يتعلق الأمر بربيع صغير في خطوتك". "إذا كنت تمشي إلى مترو الأنفاق ووضعت سماعاتك على رأسك وسرعت إلى الموسيقى ... استمع إلى الإيقاع والمشي إلى النغمة. أشعر أنك ترقص ، تقريبًا." أشعر وكأنك في وضعك الخاص فيلم السيرة الذاتية.

دليل على أنه من الممكن الرقص في أعقاب.

6. ابحث عن باطن قوي

لا يوفر النعال الورقية الرقيقة دعماً كبيراً لقدميك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر نمطًا مصنوعًا بمواد أكثر أهمية. وقالت الدكتورة كاثرين موير لمجلة StyleCaster: "أنت ترغب في نعل سميك أو قليل من المنصة ، والذي سيعوض بعض الضغط عند المشي". "مادة مطاطية سوف تمتص هذا الضغط."

يمتاز هذا الكعب بمميزات تمتص الصدمات ، مثل النعل العلوي المبطّن ووسادة القدم المبطنة. بالإضافة إلى ذلك ، دائمًا ما تكون الإصبع المدورة أكثر راحةً من الإصبع المدبب.

MICHAEL مايكل كورس فليكس مضخة ، 99 دولار ، والأمازون

7. بطيء عليه

لا تلبس الكعب في فئة صالة الألعاب الرياضية لسبب ، لذلك تأخذ وقتك عندما كنت تمشي فيها. وكتبت باسين في كوليدج فاشون: "إن ارتداء الكعب بشكل طبيعي يجعل من خطواتك قصيرة ، لذا ستحتاج إلى اتخاذ خطوات أكثر من المعتاد". "لا تتوقع أن تتمكن من المشي بنفس السرعة التي تفعلها عادة في الكعب العالي."

8. استراحة في القيعان

أعطى J. الكسندر نصيحة أخرى ل Glamour : "خدش أسفل باطن الخاص بك مع الصنفرة." يبدو من الغريب أن يكون هناك نوع جديد من الأحذية ، ولكن النعل البقعي لا يوفر أي جر على أسطح مثل الخشب الصلب والبلاط. للتخفيف من هذه المشكلة ، أزعجهم قليلاً. إذا لم يكن لديك ورق صنفرة ، فقم بالتجول لأعلى ولأسفل على الرصيف بدلاً من ذلك.

9. الحصول على بعض الافراط في مكافحة التعليمات

هناك الكثير من المنتجات المتاحة في الصيدلية التي ستعطي قدميك بعض الدعم الإضافي. وقالت الدكتورة كاثرين موير لمجلة StyleCaster: "إنها تسمى بالقدمين أو كرة القدم." "خاصة إذا كانت مصنوعة من السيليكون ، فإنها سوف تمسك قدمك بثبات أكثر في الحذاء حتى لا تنزلق قدميك إلى الأمام بقدر ما تحمي أصابع قدميك من الاحتكاك والبثور". فقاعات أقل تعني أنك ستتمكن من المشي بشكل مريح. عصا مشطوفة لينة ورأى على قدميك لتقليل جزء من الضغط الذي يوضع على كرات قدميك.

وإذا كنت لا تزال تكافح ، فهذا سيجعلك تشعر بتحسن: