في بعض الأحيان ، لا يمكنك أن تساعد في النوم. قد يكون ذلك بسبب أنك كنت في وقت متأخر من الليلة السابقة ، أو ببساطة لأنه ليس لديك شيء أفضل للقيام به. وفي كلتا الحالتين ، فإن النوم لأكثر من الساعات الثماني الموصى بها في الليلة قد يكون في الواقع أكثر ضرراً مما تنفع ، على عكس ما قد تظنه ​​، خلصت العديد من الدراسات إلى أن الإفراط في النوم ضار بصحتك.

يعود السبب في أن كل هذا قد ظهر مرة أخرى في الأخبار إلى دراسة جديدة تدعي أن الإفراط في النوم قد يؤدي إلى موت مبكر. مرضى جدا ولكن أكثر على ذلك لاحقا. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، ينبغي على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 أن يناموا بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة. ينخفض ​​هذا عندما تصل إلى 65 إلى ما لا يزيد عن ثماني ساعات كل ليلة.

سيكون هناك أوقات عرضية تستغرف فيها. ولكن النوم لمدة عشر ساعات على أساس منتظم يمكن أن يؤدي إلى بعض التغييرات الجسدية والسلوكية الضارة. هذا كل شيء إلى النوم يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم وهو دورة على مدار 24 ساعة تحدد أنماط المعيشة والنوم والمعيشة العامة لجميع الكائنات الحية.

عندما تنام لمدة طويلة (أو أقل من اللازم) ، يكافح جسمك لاستعادة توازنه ، مما يؤدي إلى القيام بأشياء مثل تناول الطعام في أوقات مختلفة ثم تكرار العملية بأكملها من جديد. بعد فترة ، من المحتم أن تبدأ في الشعور بالتأثيرات.

إذا كنت من محبي السرير أو مثل قيلولة قديمة جيدة بين الحين والآخر ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على علم بها.

1 الموت المبكر

هنا حيث تأتي هذه الدراسة الجديدة. نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب ، قامت بمسح بيانات من 74 دراسة منفصلة والتي فحصت في المجموع أكثر من 3 ملايين شخص. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا ينامون لمدة 10 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للموت في سن مبكرة. على وجه التحديد ، كان لدى العاملين في حالة الطوارئ زيادة بنسبة 49 في المائة في احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة خطر الاصابة بالجلطة بنسبة 56 في المئة. المشاعر الإيجابية.

2 على الأرجح للحصول على مرض السكري

على الرغم من أن الإفراط في النوم هو أحد أعراض مرض السكري ، إلا أن المشكلة يمكن أن تزيد من فرصتك في الإصابة بالمرض. وجدت دراسة أجريت عام 2013 في قسم رعاية مرضى السكري أن النوم لأكثر من سبع ساعات في الليلة يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى الإصابة بالسكري من النوع 2.

3 زيادة الوزن

وخلصت دراسة أخرى أجريت عام 2008 ونشرت في سليب إلى أن هناك صلة بين الإفراط في النوم وزيادة الوزن. درس الباحثون الناس على مدى ست سنوات ، حيث وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للبدانة بنسبة 21٪ من أولئك الذين لديهم نمط نوم "أكثر اعتيادية".

4 الصداع الشديد

إذا كنت عرضة للمعاناة من الصداع ، فإن النوم في النوم لن يساعدك في الأمور. أستطيع أن أشهد شخصياً على هذا. أحصل على الصداع النصفي بشكل منتظم ونام لمدة 12 ساعة (كما أفعل أحيانًا) يجعل رأسي يشعر بالغموض طوال اليوم. هناك دراسة لدعم هذا البيان أيضا. ابتكر الباحثون مصطلح "صداع نهاية الأسبوع" في عدد 1999 من مجلة " Headache" لوصف العرض الذي يحصل عليه بعض الناس من النوم. بينما يعتقد مؤلفو الدراسة أن المفهوم يحتاج إلى مزيد من الفحص ، فقد خلصوا إلى أن الإفراط في النوم قد يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع الآخر. أنواع.

5 قضايا الخصوبة

قد تكون بعيدًا عن الرغبة في البدء في تكوين عائلة الآن ، لكن الطريقة التي تنام بها قد تؤثر على خصوبتك ، وفقًا لما يقوله العلماء. وجدت دراسة أجريت على 650 امرأة كورية في عام 2013 أن فرص الحمل انخفضت بنسبة تقارب 10 في المائة بالنسبة لأولئك الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى ذلك الإيقاع اليومي المزعج مرة أخرى. عندما تتأثر الدورة ، يمكن أن تتأثر الهرمونات أيضًا ، مما قد يسبب مشاكل في الخصوبة. ومرة أخرى ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإصدار أي بيانات قاطعة ، ولكن لا يزال هناك أمر يجب أخذه بعين الاعتبار.

بعض هذه الأشياء قد لا تؤثر عليك حتى تصل إلى OAP ولكنها تستحق التفكير في مقدار نومك وربما إجراء بعض التغييرات. الوقاية خير من العلاج بعد كل شيء.