وقد بحثت الكثير من البحث في ما الذي يسبب السعادة. لكن القليل جدا قد درس كيف نصل إلى تحقيق طويل الأجل ، على مدار حياتنا. بدون هذا البحث ، كان من المستحيل معرفة ما الذي يحتاجه المرء ليشعر بالرضا الحقيقي - لكن الآن لدينا الإجابة. ما الذي يجعلنا سعداء؟ بفضل أطول دراسة جريئة على السعادة البشرية ، نعرف.

البحث عن السعادة - والذي يعرف باسم دراسة المنح - يأتي من كلية الطب بجامعة هارفارد ، وبدأ في عام 1938. في البداية ، عمل العلماء مع 268 طالبًا خلال فترة الكساد الكبير ، بما في ذلك الرئيس جون كينيدي. (في البداية ، كان المشاركون جميعًا من الذكور ، حيث كانت الجامعة مخصصة للرجال فقط). من هذه المجموعة الأصلية ، كان 19 مشاركًا فقط على قيد الحياة اليوم ، كلهم ​​في التسعينات ؛ لكن البحوث لم تنته بعد: لقد توسّع العلماء لتشمل ذرية المشاركين - والتي تشكل الآن 1300 شخص في الخمسينات والستينات. خلال هذه السنوات ، توسعت مجموعة المشاركين أكثر لتشمل المئات من سكان مدينة بوسطن الداخلية ، وفي النهاية ، النساء. على مدار 75 عامًا ، أجرى العلماء مقابلات مع هؤلاء الأفراد حول حياتهم ، وقدموا لهم استبيانات ، وأخذوا عينات للدماغ ، وعينات دم ، وفحصوا سجلاتهم الطبية ، وتحدثوا مع عائلاتهم. والآن ، بعد قرابة ثمانية عقود ، يمكن أن يخبرونا عن مفتاح العيش.

TED

في محادثة TED مثيرة للاهتمام إلى حد ما ، شارك المدير الحالي للدراسة - الطبيب النفسي روبرت فالدينجر - في النتائج التي توصلوا إليها. أهم شيء يجب معرفته عندما يتعلق الأمر بالعيش حياة رائعة؟

علاقات جيدة تبقينا أكثر سعادة وصحة

باختصار ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة رائعة ، اجعل علاقاتك مع الآخرين أولوية. بشكل أكثر تحديدًا ، إليك بعض التفاصيل المهمة التي لاحظها الباحثون.

العلاقات جيدة ، والوحدة هي سيئة

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحافظون على علاقات وثيقة مع أسرهم وأصدقائهم يتمتعون بصحة جيدة ، وأكثر سعادة ، ولديهم وظائف أفضل في المخ ، ويعيشون فترة أطول من الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة.

انها عن الجودة ، وليس الكمية

لا يهم عدد الأصدقاء لديك أو ما إذا كنت في علاقة ملتزمة أم لا. ما يهم هو نوعية العلاقات التي لديك. لقد عبّر العديد منا عن رغبتنا في أن يكون لدينا ثلاثة أصدقاء جيدين من 20 شخصًا سيئًا. ويبدو أن دراسة المنحة قد أكدت ذلك.

على سبيل المثال ، تشعر العديد من النساء بالضغط على الزواج بعمر معين ، فقط من أجل الزواج ؛ لكن دراسة المنحة وجدت أن كونك في زواج غير سعيد فظيع لصحتك - ربما أسوأ من الطلاق.

علاقات جيدة حماية أجسادنا والأدمغة

إن وجودك في علاقة قوية حيث تشعر أنك تستطيع الاعتماد على الشخص الآخر بشكل فعال يساعد في تجنب تراجع الذاكرة مع تقدمك في العمر. يضع Waldinger نقطة مهمة: لا تحتاج علاقتك إلى الكمال ؛ في الواقع ، فإن بعض الأزواج تتشاجر باستمرار. ولكن في نهاية المطاف ، إذا عرفوا أن بإمكانهم الاعتماد على بعضهم البعض ، فإن تلك المعارك الصغيرة ليس لها أي تأثير سلبي على ذاكرتهم.

إذا كان لا يزال هناك أي شك فيما يتعلق بقوة العلاقات الجيدة ، فإن دراسة المنحة لديها بعض النتائج الأخرى التي يجب أن تطفئها. بالنسبة للمبتدئين ، وجدوا أن العلاقات الجيدة يمكن أن تساعد في إدارة الألم. عندما يشعر الأشخاص ذوو العلاقات الجيدة بالألم الجسدي ، فإن مزاجهم يشعرون بالسعادة. عندما يشعر الناس في علاقات غير سعيدة بالألم ، يتضخم الألم بحزنهم العاطفي.

وغني عن القول أن تحديد أولويات علاقات الجودة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في العالم. في الواقع ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا أسعد مع علاقاتهم في سن الخمسين كانوا أكثر صحة في سن ال 80.

نحن نبحث عن السعادة في الأماكن الخاطئة

قد يبدو كل هذا وكأنه لا يفكر ، لكن يا فتى ، هل لدينا كل شيء خاطئ.

قد نعرف في أذهاننا أن العلاقات مهمة ، ولكن هناك فرصة جيدة لأننا ما زلنا لا نمنحهم الاهتمام الذي يحتاجون إليه. تحدث والدنجر عن دراسة سُئِل فيها الشباب عن أهم أهداف حياتهم. 80 في المائة قالوا أن هدفهم كان أن يصبحوا أغنياء. 50 في المائة قالوا أنها ستصبح مشهورة. ثلاثة أشياء أخرى ينصح الخبراء لنا ألا نطارد للعثور على السعادة؟ الجمال والقوة واكتساب موهبة أو مهارة لا تصدق.

نحن نعتقد خطأ هذه هي الأشياء التي يتم السعادة. في حين أنها قد تساعد ( ربما ) ، إلا أنها ليست اللحوم والبطاطس - ولا حتى قريبة.

لا يمكن المجادلة: إذا كنت تريد حياة سعيدة ، فأنت بحاجة إلى علاقات وثيقة ترعىها حقاً وبسيطة وبسيطة.