مع الصيف على قدم وساق ، 'tis موسم العطلة واستخدام أيام الإجازة لفصلها والابتعاد عنها

حق؟ هل يعد "الإجازة" رمزًا حقيقيًا لـ "العمل" ، أم أنه من الأفضل فصله على الشاطئ في إسبانيا - أو ربما أثناء الإقامة على الأريكة في غرفة المعيشة الخاصة بك؟ ووجد مسح أجرته Accountemps أن 54 في المائة من العمال قالوا إنهم عادة ما يراجعون المكتب مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع خلال العطلة ، بزيادة من 41 في المائة في العام السابق. تبدو مألوفة؟ خمسة عشر بالمائة من العمال يتعاملون على الأقل مرة أو مرتين في اليوم ، حسب قول المستجيبين ، مقابل 21 بالمائة في عام 2016. ولماذا؟ وقد شملت هذه الأسباب اكتساب راحة البال بأن الأمور كانت تحت السيطرة (54 في المائة) ، مع الحفاظ على استمرار المشاريع (53 في المائة) ، وتجنب العودة إلى العمل الإضافي (47 ​​في المائة) ، ومنع الزملاء من الشعور بالإجهاد غير المبرر (34 في المائة).

"أتذكر مقابلة أحد الزملاء عندما قال لي إنه لم يحصل على إجازة خلال أكثر من خمس سنوات" ، تقول الدكتورة سوزانا فلوريس ، أخصائية علم النفس ومؤلفة كتاب Facehooked: كيف يؤثر فيس بوك على عواطفنا وعلاقاتنا وحياتنا . وقال في أحد الأيام: "في أحد الأيام ، قرر أخيرًا أخذ زوجته في رحلة بحرية ... لكنه لن ينفصل عن جهاز iPad الخاص به. يجب أن أعاود العمل" ، ثم في أحد الأيام ، كان لديها ما يكفيها وخلقتها. ، على حد تعبيره ، "أول جهاز طيران يطير بدون طيار في العالم." وأمسكت بآيبادها وألقوها فوق شرفة السفينة ، وبعد أن أدركت أنه كان سعيدًا لأنها فعلت ذلك ، وإلا لما سمح له مطلقًا بالقطع تمامًا. على الرغم من أنني أراهن يمكنك أن تتصل ، سواء كنت هذا الرجل أو زوجته.

قد يكون العمل ، أو حتى التحقق من البريد الإلكتروني للعمل ، أمرًا مغريًا أثناء قضاء إجازتك - فبعد كل شيء ، أنت على هاتفك على أي حال ، أو مراسلة الأصدقاء أو نشر الصور على Instagram ، فما الضرر في التحقق من بريد إلكتروني واحد قصير؟ ولكن ربما يضر أكثر مما ينفع ، أي أنك تفصل عن الجزء الخالي من حياتك. لأنه في بعض الأحيان يجب ترك العمل في المكتب بدلاً من إحضاره معك على الشاطئ في إيبيزا. ولكن ماذا لو لم تستطع تجاهل العمل تماماً؟

إليك ما يفكر فيه بعض الخبراء حول ما إذا كان يجب عليك فصل الطاقة تمامًا أثناء قضاء إجازتك ، وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك عند تداخل العمل.

1 أنت لست حقا في إجازة إذا كنت الاستمرار في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني عملك

من المغري في بعض الأحيان رؤية ما يحدث في العمل على الرغم من أنك على بعد ملايين الأميال - أو على الأقل عبر المحيط الأطلسي. لكن بعض الخبراء يقولون أن تفكر مرتين.

يقول الدكتور فلوريس: "نعلم جميعًا أن الإجازات تقصد كوقت للراحة وتجديد النشاط ، ولكن أجهزة iPad و iPhones وغيرها من الأجهزة المحمولة تبقينا على اتصال حتى عندما يُفترض من الناحية الفنية عدم فصلها". "أنت لست حقا في إجازة إذا كنت (مثل موكلي) تواصل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك العمل. رفض في أخذ استراحة من ضغوط العمل في النهاية يؤثر سلبا عليك جسديا وكذلك عاطفيا ..." [T] هو الحقيقة إن أخذ استراحة من العمل والأجهزة التكنولوجية ذات الصلة بالعمل ، يمكن أن يساعد في حياتك المهنية منذ العطلة يساعدنا على إعادة الشحن والعودة إلى العمل مع تحسين الطاقة والتركيز. "لا يمكن أن يجادل في ذلك.

2 افصل لإعادة الاتصال

هناك احتمالات ، ~ ~ الجميع كان هناك في مرحلة ما - عدم الرغبة في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني العمل أثناء ارتشاف piña colada على الشاطئ ، ولكن بعد ذلك العديد من الأصوات الإخطار عبر البريد الإلكتروني - وربما الشعور بالذنب؟ - إغراءك. ومع ذلك ، ليس لديهم.

"كمدربة قيادة ، لقد رأيت كيف يمكن أن تؤثر ثقافة الشركة على الصحة العقلية والعاطفية للموظفين ، لا سيما مع النساء ، الذين يواجهون تحديات حادة في الارتقاء بسلامة الشركة" ، دبرا بدنار كلارك ، مؤسس ومدير تنفيذي DB + التعاونية ، وهي شركة للتدريب على المهارات المهنية والأسلوب الذي يساعد على تمكين النساء في جميع مراحل حياتهم المهنية ، ويقول صخب. "ولكن لا ينبغي لأحد أن يحاول أن يكون" بطل المكتب "أو البقاء" دائمًا "، حيث أنه ليس جيدًا بالنسبة لك أو لعائلتك أو لصاحب العمل ، كما أنه لا يمكن استدامته. تحتاج إلى قطع الاتصال لإعادة الاتصال إذا كنت تريد إحضار إن وضعك جانبا للراحة والتجديد وإعادة التغذية سيولد الطاقة التي تحتاجها لتكون مبدعة ، استكشافية ، وعاكسة - تعظيم تأثيرك في المكتب والوصول إلى مستويات جديدة من تحقيق الشخصية في نفس الوقت ".

3 الامتناع عن اعطاء الكثير من المعلومات عن الاجازات

قد تكون منزعجًا جدًا من خطط سفرك القادمة ، فأنت تريد أن تخبر الجميع وأي شخص - بما في ذلك جميع زملائك في العمل ، ولماذا ليس رئيسك أيضًا ؟! لكن - ربما لا يجب عليك ذلك.

يقول الدكتور فلوريس: "امتنع عن إعطاء الكثير من المعلومات حول عطلتك". "لمزيد من التفاصيل التي يعرفها صاحب العمل الخاص بك ، قد يشعر بأنه قد يكون في الواقع" يمكن الوصول إليه "لمعالجة المسائل المكتبية."

4 إعداد الردود الاستراتيجية خارج المكتب

ستكون ميزة البريد الإلكتروني خارج المكتب الخاص بك بمثابة المنقذ بينما تكون في إجازة. إذا لم تكن قد استخدمتها من قبل ، فهذا هو الوقت الآن! "أنا من أشد المؤمنين بالانفصال عن البريد الإلكتروني والعمل والاجتماعات أثناء العطلة" ، تقول مديرة الحياة نينا روبين ، ماجستير ، صخب. "العطلة هي وقت للتواصل مع النفس والعائلة أو الأصدقاء. العطلة ضرورية حتى نتمكن من الراحة وإعادة التغذية وعدم ارتداء أنفسنا نحيف. بعض الخطوات يجب اتخاذها: أخبر الأشخاص بأنك بعيدًا ، أو على الأقل أن تكون خارج المكتب الرد حتى لا يتوقع منك الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، احتفظ بحدودك ولا تكسر شفرتك ، إذا كنت تريد أن تكون غير قابل للوصول ، فلا ترد على رسائل البريد الإلكتروني أو تظهر في اجتماع. بحيث يتم تغطيتك وتزويدك بالموظفين بشكل مناسب ".

دكتور فلوريس هو كل شيء عن البريد الإلكتروني خارج المكتب أيضًا ، ولكن ليس أيًا قديمًا فقط. تقول: "صقلوا بريدًا إلكترونيًا استراتيجيًا خارج المكتب". "على سبيل المثال ، يفصِّل معظم الأشخاص بالتفصيل المدة التي ستبعد فيها عن المكتب. بدلاً من ذلك ، يرجى الإشارة إلى المدة التي ستكون فيها غير متاحة. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق مع زملاء العمل إذا كان بإمكانك وضع أسمائهم في ردك كجهة اتصال بديلة."

في ملاحظة ذات صلة ، أميل إلى إضافة يوم أو يومين إلى النهاية الأمامية والخلفية لرسائل البريد الإلكتروني خارج المكتب - يمكنني الإعداد المسبق للرحلة السابقة ، مثل إنهاء المشروعات المعلقة ، ثم استخدام يوم أو يومين للحاق كل شيء مع هذا الأخير. من الواضح أن زملائي في العمل سيعرفون متى عدت ، لكن لن يتمكن الآخرون من ذلك.

5 ترتيب رسائل البريد الإلكتروني العمل في مقابل مهمة. غير مهم

ربما لا يمكنك تجاهل جميع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. إذن ، هنا هو الحل. يقول الدكتور فلوريس: "إذا كان يجب عليك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، أوصي بفرز رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل في مجلدات" مهمة "و" غير مهمة ". "هذه الفلاتر ستوفر لك الوقت عند العودة من الإجازة وقد تجلب لك راحة البال."

6 لا تنفق ساعات على جهاز الكمبيوتر المحمول على جانب حمام السباحة

ربما قمت بإيقاف تشغيل إخطارات البريد الإلكتروني أو حذف رمز البريد الإلكتروني الخاص بالعمل بشكل مؤقت من هاتفك ، ولكن ماذا إذا كنت تفكر في بعض الأفكار العملية المتعلقة بالعمل أثناء العطلة؟ يقول الدكتور فلوريس: "لا تقضي ساعات على الكمبيوتر المحمول الخاص بك أثناء السباحة". "فعل ذلك يفسد جو الاسترخاء. إذا تلقيت لحظة إلهام ، فضع دفتر ملاحظات صغيرًا حتى يمكنك تدوين أفكارك ، ثم تناولها لاحقًا".

7 اطلب الدعم

تمامًا كما قد تحتاج إلى صديق للألعاب الرياضية ، قد تحتاج إلى رفيق ديتوكس رقمي أيضًا. "اطلب الدعم" ، يقول الدكتور فلوريس. "إذا كانت الإضافة التقنية حقيقية بالنسبة لك ، فاطلب من الأشخاص الذين يقضون إجازتهم معك تذكيرًا لطيفًا" بوضع الهاتف لأسفل والاستيلاء على المارغريتا "في روح مساعدتك عند سقوطك من عربة الاسترخاء." لا حجج هنا!

8 حقا يأتي إلى الحدود

في العديد من جوانب الحياة ، يجب عليك إعداد حدود ، سواء كانت متعلقة بالعمل أو شخصية. والذهاب في إجازة هو وقت رائع لوضعها أيضًا. كما ذكر روبن ، الحدود هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بكيفية قضاء عطلتك ، والإخلاء من العمل - أو لا. يوافق كالي روجرز ، الرئيس التنفيذي ومؤسس شركة Blush Online Life Coaching.

يقول روجرز لمجلة بوست: "إن الأمر ينحدر حقاً إلى الحدود". "إن نقطة الإجازة هي التخلص من التوتر ، لذلك عليك أن تعرف ما هو الأفضل. إذا كان لديك حدود قوية - بمعنى ، فأنت قادر على فهم ما هي مسؤوليتك وما ليس في حين لا تشعر بالذنب حيال ذلك. - أعتقد أن العمل قليلاً أثناء قضاء إجازتك أمر جيد ، وربما كنت أيضاً الشخص الذي قد يشعر بالقلق من صندوق البريد الوارد الخاص بك ، والفعل الفعلي للعمل قليلاً يخفف من ضغوطك. يمكنك فعلاً الرد على عدد قليل من رسائل البريد الإلكتروني والقفز على مكالمة واحدة قبل العشاء ثم الخروج منها فورًا ، وإلا فإن ذلك سيكون بلا جدوى ، فسيتم التركيز عليك بشأن العمل بدلاً من القيام بمهمة تخفف من حدة التوتر. "

ويمكن أن يكون الوقت المثالي لوضع القاعدة. "من ناحية أخرى ، إذا كنت تعرف أنك مشغولة في العمل وتعرف أيضًا أنك عرضة للتأثر بمهام لا تقع على عاتقك ، فقد يكون من الأفضل إنشاء قاعدة" فصل "كاملة. يجب عليك * توصيل * هذا التوقع لم يكن هناك سوء تفاهم ، لكن هذا يحدث حقيقة لمعرفة نفسك وما هو الأفضل لك ولحالة تفكيرك. "

يوافق مايكل شتاينتز ، المدير التنفيذي لـ Accountemps ، على تحديد الحدود. وقال في نشرة صحفية "الحقيقة هي أن العديد من المهنيين ، إما بحكم الضرورة أو الاختيار ، سيتحققون من المكتب للتأكد من أن الأمور تحت السيطرة وأن المشاريع تمضي قدما في غيابهم". "يجب على الموظفين الذين يشعرون بالحاجة إلى التواصل مع العمل وضع حدود واضحة لتقليل الوقت الذي يقضونه في أداء واجباتهم المكتبية".

نأمل ، بعد قراءة ما سبق ، قمت بتجديد #vacationinspo وستحاول جعل إجازتك أكثر من إجازة مقابل العمل. ومع ذلك ، إذا حدث هذا الأخير ، فعلى الأقل لديك الآن بعض النصائح حول كيفية إدارة وقتك على الشاطئ بشكل أفضل ، أو ما الذي تملكه ، مقابل ترك العمل - لأن من يريد ذلك؟