اسأل هذا المدرب المفصل لماذا تمتص الانفصارات وأستطيع الاستمرار فيها. لا يهم من يبدأها ، أو إذا تم الاتفاق عليها بشكل متبادل ؛ عندما تنتهي العلاقة ، كثيرا ما يتم إلقاء الدموع من قبل الطرفين. وبالنظر إلى أن الأفراد الأحاديين غالباً ما يُطلب منهم عدم التواصل مع عائلاتهم من أجل الراحة ، فمن المنطقي تماماً ألا تتوقف الدموع عن التدفق.

هذا هو السبب في أهمية الأصدقاء أثناء الانفصال. لا يضحكون فقط عندما نضحك ، بل يمسحون دموعنا عندما نبكي. من الصعب الحصول على بطانات فضية أثناء الانفصال ، لكن تشجيع صديق جيد غالباً ما يتصدر القائمة. ببساطة ، بدون شبكة دعم موثوقة ، الشفاء الحقيقي هو لقطة طويلة. عدد قليل جدا من الناس يمكن أن تتعامل مع حسرة في فراغ.

ما الذي يحدث إذا كان أحد الأصدقاء الذي اعتقدت أنه يمكنك الاعتماد عليه أثناء الانفصال لا يمكن العثور عليه في أي مكان؟ لسوء الحظ ، عندما لا يكون هناك صديق جيد لك خلال وقت عصيب ، يمكن أن يشعر وكأنه خيانة. التعامل مع ذلك ، بالإضافة إلى ألم انفصالك ، يمكن أن يكون ساحقًا. وعندما تشعر بالإرهاق ، من الصعب معرفة ما يجب فعله للشعور بالتحسن.

ومع ذلك ، فإليك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها إذا وجدت نفسك متلهفًا على اهتمام أحد الأصدقاء بعد الانفصال. فكرت في هذه الأفكار حتى لا تضطر إلى ذلك - لديك ما يكفي على طبقك في الوقت الحالي.

1. خذ مخزون سريع من ظروف حياة صديقك

بعد حوالي أسبوع من أول تفكك كبير لي ، أخبرتني أفضل أصدقائي أنها حامل. بينما كنت أحاول أن أضع أجزاء حياتي معًا ، كانت تحاول معرفة كيف ستقوم برفع إنسان آخر. لا أحد منا يمكن أن يفي باحتياجات بعضهم البعض ونمت تدريجيا. تعرضت للدمار ، حتى ضربتني في أحد الأيام: لم تعد حياتها مؤاتية للسكر والشك من الرجال. وكنت بحاجة لقبول ذلك.

البشر هم أنانيتهم. لا يمكننا مساعدتك ؛ انها في الحمض النووي لدينا. نحن نوصيك بالبحث عن أنفسنا أولاً. خلال أوقات التوتر الشديد ، لا تترك حياتنا دائمًا مساحة كافية لنا لرعاية الآخرين بالطرق التي يريدونها.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فكر في المتطلبات الحالية على حياة صديقك. هل بدأت للتو عملًا جديدًا أو شاركت مؤخرًا؟ بشكل عام ، غالبًا ما يتم إغراق الناس الذين يمرون بمرحلة انتقالية ويركزون على كفاحهم في حياتهم. على سبيل المثال ، من المحتمل أنك لا تقفز على الفرصة للمساعدة في التخطيط لحفل زفاف الآن. ذلك لأن حاجتك لإصلاح قلبك تبدو أكثر أهمية.

إذا كنت تفكر في ذلك لفترة كافية ، فقد تفهم بشكل أفضل لماذا كان صديقك هو MIA مؤخرًا. أكثر من المحتمل ، على الرغم من مسؤولياتها العديدة ، ما زالت تريد أن تكون هناك من أجلك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتمكن من رؤيتها كمشغول بدلاً من أن تكون متهورًا. قد لا يجعل ذلك غيابها أسهل في التعامل معه ، لكن الفهم هو مفتاح إعادة الاتصال.

2. معرفة ما تحتاج - من بينها ومن الآخرين

من الطبيعي أن تشعر بالاحتياج بعد أن ينهار عالمك. الناس الذين يحبونك أكثر لا تمانع ؛ سيساعدونك على إعادة وضعها مرة أخرى. ربما كنت تتوقع أن يكون صديقك واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، وهذا هو السبب في أنك أصبحت متألمًا في الوقت الحالي. إنه أمر مخيب للآمال عندما لا يتم تلبية التوقعات.

أوصي بالتفكير في ما تحتاجه لكي تشعر بالأمان وأحببت مرة أخرى. ربما تحتاج إلى التسكع مع صديقك مرة واحدة في الأسبوع ، أو إرسال رسالة نصية لها عندما تشعر بالإغراء للاتصال بك السابقة ، وتشتيت انتباهك عندما تبدأ الذكرى السنوية. قد تحتاج أيضًا إلى بدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى ، والمساعدة في إعادة ترتيب شقتك ، وخزانة ملابس جديدة.

قد يكون هذا الصديق بالذات هو الشخص الوحيد الذي تريد مساعدتك في القيام بكل هذه الأشياء ، ولكن من المهم أن تفكر فيما إذا كانت هذه رغبة معقولة. إذا كانت مشغولة للغاية ، فقد يكون هناك أشخاص آخرون في عالمك يمكنهم مساعدتك في تلبية احتياجاتك. المعالجون والمدربون موجودون لسبب ما. ولا تنس أنك قد تتمكن من تلبية بعض احتياجاتك الخاصة ، بعد أن تكون قد تعرضت للصدمة الأولية.

3. التحدث معها

أتفهم أن هذه الخطوة قد تكون صعبة عليك. مواجهة صديق بلطف يتطلب الضعف ، والضعف ليس سهلا. قد يكون وضعك خارجًا على الأرجح معكوسًا للسلامة التي تتوق إليها على الأرجح.

لكن مرة أخرى ، الفهم هو مفتاح إعادة الاتصال. وإذا كان صديقك لا يفهم كيف تشعر ، يمكنك التخلي عن أي أمل في التواصل معها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إحباط خيبة الأمل لنفسك يمكن أن يتحول بسرعة إلى مرارة ، إذا لم تكن حذراً.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها لبدء المحادثة:

"أفتقدك. ما الذي يجري؟"

"سأكون صادقاً ، لقد مررت ببعض الأشياء الصعبة وأنا خائب الأمل قليلاً لدرجة أننا لم نقم بتعليق المزيد."

"أعتقد أنني أحتاج حقًا إلى شخص ما لإجراء فحص معي في كثير من الأحيان. هل تعتقد أنك تستطيع القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع؟"

"هل نحن بخير؟ أنا أسأل لأنني لم أسمع منك كثيرًا مؤخرًا ، ومع كوني حزينًا للغاية ، كان ذلك صعبًا بالنسبة لي".

كما أوصي بشدة التحدث وجهاً لوجه أو عبر الهاتف ، بدلاً من البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. يمكن بسهولة تفسير نطق النغمة عبر البريد الإلكتروني والنص وستجعلك مجنونًا فقط إذا لم يستجب صديقك بالسرعة التي تريدها.

4. معرفة متى حان الوقت لتركيز الطاقة الخاصة بك في مكان آخر

بالعودة إلى نقطتي السابقة ، فأحيانًا يكون البشر أنانيين. إذا استمر صديقك في إزاحتك ، فبالرغم من محاولاتك للتواصل ، فقد يكون تركيز طاقتك أفضل في مكان آخر. يمكنك فقط إعطاء شخص ما فائدة الشك لفترة طويلة. أنت تستحق أصدقاء يمكن إزعاجهم لدعمك.

ربما تتعامل مع شيء أعمق من جدول مزدحم. أو ربما كنت قد أساءت لها بطريقة ما وأنها لا تصعد. مهما كانت صفقتها ، فإن الشكوى منها ليست سوى إهدار لطاقتك. لديك حياة للعيش وقلب للشفاء. وبكل صراحة ، أدى اختفاءها إلى إحباط ثانٍ. لن تفعل المرارة المطولة شيئًا لجعل ذلك أفضل.

الذي يقودني إلى نقطتي الأخيرة...

5. حاول أن ندعها تذهب

الكلمة الرئيسية هنا هي "المحاولة". أنت وأنا على حد سواء نعلم أنك خارق في الأساس ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمسائل الألم ، حتى المرأة الخارقة تحصل على تمريرة. لا أحد يتوقع منك أن تتخطى هذا طوال الليل. أنت في حالة هشة الآن انتهت علاقتي وانتهى بك صديقك خلال وقت احتياجك. هذا بالتأكيد ليس باردا.

لكن لا يزال عليك المحاولة إن فحصها لفيسبوك كل يوم والتذمر منها لأصدقائها الآخرين قد يبدو مغريا في هذه اللحظة ، لكن تلك الأشياء لا تساعد قضيتك على المدى الطويل. أي وقت قضيته غاضبا معها هو الوقت الذي أخذته بعيدا عنك. والآن ، أنت في حاجة ماسة إلى وقتك واهتمامك.

حتى الآن ، دعها تذهب. نعم ، من الصعب أن نقول وداعًا ، خاصةً لشخص لم تفكر أبدًا بأنه يجب عليك أخذ بعض المساحة منه. لكن عند ضبطك ، ستجد الطاقة للتعمق في صداقات أخرى أكثر دعماً. في نهاية المطاف ، ستشعر بالفخر بنفسك لوضع الحدود ، حتى عندما تؤلمك. ومن المؤكد أن هذه التجربة ستعلمك كيفية التصرف تجاه أصدقائك أثناء أوقات الحاجة.