تعتبر العلاقات المعتمدة على الكود هي الأكثر تدميراً - لأنك لا تعرف دائمًا كيف تعرف ما إذا كنت في علاقة codependent من أجل تغييرها. يمكن أن يحدث ذلك ببطء ، والحقيقة هي أنك غالبًا ما تفوتك الإشارات لأن الناس لا يمتلكون فهمًا جيدًا لماهية التراكم الحقيقي.

"لقد أصبح الكود المناعي كلمة رنانة ، وأحيانًا ما يسيء الناس فهم ما يعنيه أن يكونوا مرتبطين بالتقاليد. من المهم أن نتذكر أنه في علاقة صحية ، يكون من المقبول تمامًا الاعتماد على شريك حياتك" ، هولي دانييلز ، دكتوراه ، LMFT ، مدير الأنظمة السريرية في كلية سوبر ، يحكي صخب. "البشر سلكيون بيولوجياً ليكونوا في علاقات ، والعلاقات تعمل بشكل أفضل عندما يكون شخصان قادرين على الثقة ببعضهما البعض ، والاعتماد على بعضهما البعض ، والراحة لبعضهما البعض. في علاقة صحية ، هناك توازن بين قدرة كل شريك على أن يكون مستقلاً ومع ذلك ، في بعض العلاقات ، فإن أحد الشركاء أو كلاهما يقدّر العلاقة أكثر بكثير من قيمة صحتهم ورفاهيتهم ، وهذا ما يُطلق عليه اسم codependence.

لكن الأمر لا يقتصر فقط على قضاء الكثير من الوقت معًا - على الرغم من أن ذلك قد يكون جزءًا منه. إنها قضية أكثر جذورًا تنبع من انعدام الأمان لديك ونوع المرفقات التي تتطور في علاقتك. وتقول دانيالز إنك قد تكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت عرضة للتقلص من خلال إلقاء نظرة على طفولتك.

تقول دانييلز: "إن الكود ليس شيئًا تندرج فيه - بل هو ديناميكية تنبع من ارتباط غير آمن - وهو نمط من الارتباطات التي يتم تشكيلها في وقت مبكر من حياتنا". "إن الطريقة الأولى لمعرفة ما إذا كان من المحتمل أن تنخرط في علاقة codependent هي النظر إلى طفولتك ومعرفة ما إذا كان لديك مرفقات صحية أو آمنة مع وحدات الوالدين. إذا كان والديك قادرين على تحديد نموذج لك توازن صحي من قدرتك على الاعتماد على الآخرين وعلى نفسك ، ربما لن تسقط في أنماط codependent ، ولكن ، إذا لم يكن لديك علاقات أكثر صحة مع والديك ، قد تكون عرضة لتقنين codependence ".

لكن كونك في علاقة تعاونية لا يعني بالضرورة أنك غير آمن أو مستسلِم. يقول دانيلز: "قد تكون أنت الشخص المتشارك في العلاقة ، أو قد تكون في علاقة مع شخص مشهور". قد تكون في علاقة حيث يعتمد شريكك عليك.

إذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت علاقتك مبنية على أساس codependent أم لا ، فستحتاج إلى طرح الأسئلة الصعبة على نفسك. يقترح دانيلز أن تسأل نفسك ما يلي:

1 هل تحتاج أنت أو شريكك إلى ضمان ثابت؟

أول ما قاله دانيلز هو أنه يجب عليك أن تفكر في خوفك من الانفصال. قالت يجب عليك أن تسأل نفسك: "هل أنت أو شريكك دائما قلقين من أن الآخر سوف يقطع العلاقة؟ هل يحتاج أي منكما إلى تأكيد ثابت بأنك محبوب؟" الحاجة إلى أن يطمئن باستمرار هي علامة على شيء ما هو خاطئ.

2 هل تختبر بعضكما البعض؟

"هل أنت أو شريكك خرجوا بفحوصات قليلة لجذب الانتباه من الآخر؟" يقول دانيلز. "هل تتصرف أنت أو شريكك بخيال مع أشخاص خارج العلاقة لجعل الآخرين يشعرون بالغيرة ، أو يهددون بالرحيل فقط حتى يمكن أن تتوسلوا للبقاء؟" اختبار بعضكما البعض هو علامة أخرى على أنك تحتاج إلى طمأنة - فأنت تجعل شريكك يثبت باستمرار أنه يريد أن يكون معك (أو يجعلك تثبت ذلك).

3 هل تجعل الأعذار لبعضهم البعض؟

كن صادقاً: "هل يقوم أحدكم بتقديم الأعذار لسلوك الآخر السيئ أو غير المحترم ، أو تجنب المحادثات المباشرة حول حالة العلاقة؟"

إذا كنت تعامل بعضكما بشكل سيئ ثم تغطيتا لبعضكما البعض ، فهذا دليل على أنك لا تواجه حقيقة ما يحدث في علاقتك.

4 هل تحدد نفسك من خلال علاقتك؟

يقول دانيلز يجب عليك أن تسأل نفسك: "هل تعرف أنت أو شريكك أنفسك بالعلاقة؟ هل لديك صعوبة في أن تكون وحدك؟" إذا كانت علاقتك ليست مجرد جزء من هويتك ، ولكن كل من أنت - فهذا ليس بصحة جيدة.

5 ما مدى قوة علاقتك؟

آه ، دراما العلاقة القديمة. قد لا ترى القتال كثيراً كعلامة على وجود codependence ، ولكن يمكن أن يكون. ويتساءل دانيلز: "هل هناك الكثير من التوتر أو الشدة في علاقتكما ، وهل تتمتع أي منكما سراً بـ" الدراما "للانفصال والتكرار المتكرر؟" قد يعني ذلك أنك قد تكون أكثر اعتمادًا على بعضها البعض وعلى العلاقة.

الآن ، لا يجب عليك التحقق من كل مربع لكي يكون لديك علاقة codependent. "إذا كانت إجابتك" نعم "على عدد قليل من هذه الأسئلة ، فأنت على الأرجح في علاقة تعاونية". قد يكون من الصعب الاعتراف بذلك ، لكن هذا لا يعني أن علاقتك مصيرها الفشل. إذا كان بإمكانك الإقرار بأن علاقتك غير صحية ، فيجب عليك إظهارها مع شريكك. اعرف ما إذا كان بإمكانك العمل من خلالها معًا والحصول على مكان صحي - أو إذا حان الوقت للمضي قدمًا.