إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فقد يقترح شخص ما مفهوم الضوضاء البيضاء لك. الضوضاء البيضاء هي في الأساس ضجيج في الخلفية لتردد معين يساعد على تحطيم الصمت وترك عقلك يستقر حتى تتمكن من الحصول على بعض الراحة. على نفس المنوال ، يوجد أيضا ضوضاء وردية اللون ، وتحقق الكثير من الاهتمام البحثي في ​​الآونة الأخيرة. قد تتسأل: ما هو الضجيج الوردي ، على أي حال؟ والخبر السار هو أنه قد يساعدك في مشاكل نومك - بل إنه قد يكون أكثر فائدة من الضوضاء البيضاء.

في هذا الموضوع ، دعونا نستعرض بإيجاز الضوضاء البيضاء قبل أن ندخل إلى ابن عمه الأكثر ملونًا. وفقا لعلوم شعبية ، فإن الضوضاء البيضاء هي "ضوضاء متسقة تخرج بالتساوي عبر جميع الترددات التي يمكن ارتداؤها" ؛ يمكن وصفها أيضًا بأنها "فرقة عملاقة تلعب جميعها بنفحة مختلفة قليلاً". يخلق الضجيج الأبيض تأثيرًا حجبًا يمنع التغيرات المفاجئة في الضوضاء التي يمكن أن تزعج النائمين أو الأشخاص الذين يكافحون من أجل النوم في المقام الأول - وهذا هو السبب في كثيرًا ما يُستشهد به كعلاج للنعاس أو كمؤشر للنوم الجيد النظافة.

من المثير للاهتمام ، أنه ليس بشكل عام الضوضاء الحقيقية التي تضايقنا ، ولكن أكثر من ذلك تحولهم عن ما اعتدنا على الاستماع إليه. هذا هو السبب ، على سبيل المثال ، الضوضاء التي لا تزعجك كثيراً خلال النهار - الصنبور ينقط ، أو القط تنظيف نفسه ، على سبيل المثال - فجأة تصبح أسوأ كابوس ليلا. لا يشبه قطرة الصنبور الكثير من النهار ، عندما تكون محاطة بأصوات أخرى. عندما يكون كل شيء هادئاً في الليل ، على الرغم من ذلك ، فإن قطرة من الماء تقع في حوض يمكن أن تكون مزعجة مثلما تحطم كومة من الألواح على الأرض.

إذن ، كيف تختلف الضوضاء البيضاء عن الضوضاء الوردية؟ وفقا لعلوم لايف ، الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردي متشابهتان في أنهما مسموعان للبشر. علاوة على ذلك ، فإنها تختلف لأن الضوضاء البيضاء لها طاقة مساوية لكل هيرتز في جميع الترددات ، بينما بالنسبة للضوضاء الوردي ، تقل القدرة لكل هيرتز كلما زاد التردد. بشكل عام ، يتم استخدام الضوضاء الوردية لاختبار مكبرات الصوت وتعادل معدات الصوت للموسيقى. في الآونة الأخيرة ، تم استخدامه حتى كضجيج في المكاتب ، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الضوضاء الوردية تزيد الإنتاجية والإبداع.

واحدة من الفوائد الأخرى للضوضاء الوردية ، كما تبين ، تتعلق بالنوم / طبقًا للوقاية ، يؤدي الضجيج الوردي إلى إبطاء موجات الدماغ ويساعد أيضًا على تنظيمها ، مما يمنحك نومًا ثابتًا وطويلًا. في دراسة بحثية حديثة ظهرت في نيورون ، راقب العلماء الألمان نوم 11 مريضاً لمدة ليلتين. قبل النوم في كلتا الليالي ، تم عرض 120 زوجًا من الكلمات. بعد ذلك ، عندما وصل الأشخاص إلى النوم العميق ليلة واحدة ، لعب الباحثون ضوضاء زهرية في الخلفية. في الليلة الماضية ، لم يلعب الباحثون أي صوت على الإطلاق. عند الاستيقاظ بعد كلتا الليالي ، تم اختبار المشاركين بعد ذلك على عدد تذكرهم.

في حين وجد الباحثون أن العزف على اللون الوردي لم يتسبب في تعرض الأشخاص لدورات نوم عميقة بشكل أكثر تكرارًا ، فقد أدى ذلك إلى إطالة دورات النوم العميقة وتعزيز ذاكرتهم: بعد الاستماع إلى الضوضاء الوردية ، تذكرت الموضوعات معدل 22 زوجًا لكل كلمة ، مقابل 13 مرة بعد ليلة لا ضوضاء الوردي. كان العامل الرئيسي في هذه التجربة هو حقيقة أن تواتر أصوات الضوضاء الوردية كانت متزامنة مع الموجات الدماغية للموضوع - وهذا ، فإن العلاقة بين السبب والنتيجة تشير إلى أن الضوضاء الوردية يمكن استخدامها لإحداث تأثير إيجابي على النوم في عامة ، بالإضافة إلى التركيز وأنشطة الدماغ الأخرى عندما نكون مستيقظين. رائع جدا ، أليس كذلك؟

ما هي الأمثلة على الضوضاء الوردية التي يمكنك الاستماع إليها في المنزل؟ إذا كنت ممن يحبون النوم في المروحة في غرفتهم ، فأنت بالفعل تستمتع بالضوضاء الوردية. ومن الأمثلة الأخرى على الضوضاء القرنفلية أن تستمع إلى سقوط مطر ثابت أو الرياح ، وكلاهما يمكنك إعادة إنشائها عن طريق تنزيل تطبيق أو تدفق الأصوات من هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.

لذلك ، هناك لديك! سواء كنت تعمل من أجل الضوضاء الوردية أم لا ، فمن المهم دائمًا فحص جدول نومك والتأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من الراحة. بعد كل شيء ، النوم أمر أساسي لصحة نفسية وعاطفية وجسدية جيدة.