بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب الصباح. في بعض الأحيان ، يكون الخروج من السرير المريح جدًا والبدء في تحضير القهوة إنجازًا كافيًا. لكن إذا كنت من النوع الذي يستيقظ مبكرا ، تهانينا! ربما تكون أفضل حالًا من أولئك الذين قاموا بالضغط على زر الغفوة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الناهضين في وقت مبكر هم في الواقع أكثر إنتاجية من نظرائهم في وقت لاحق النوم.

وجدت دراسة أجريت في جامعة شمال تكساس في عام 2008 أن الطلاب الذين تم تحديدهم كطيور مبكرة غالباً ما كان أداؤهم أفضل في المدرسة. في الواقع ، كانت معدّلات GPAs للركاب المبكّر في المعدل أعلى بنقطة أعلى من تلك التي كانت عليها في ليلة البوم. وقد وجد عالِم الأحياء كريستوف راندلر ، بعد استطلاعه لـ 367 طالبًا جامعيًا ، أن "الأشخاص الذين يصل ذروتهم في الصباح يكونون في وضع أفضل للنجاح في العمل ، لأنهم أكثر نشاطًا من الأشخاص الذين هم في أفضل حالاتهم في المساء."

حسنا ، نحصل عليه ، ربما يجب علينا محاولة الاستيقاظ في وقت سابق. ولكن بمجرد إزالة قناع النوم الخاص بك وفتح الستائر غرفة النوم الخاصة بك ، ما هي الخطوة التالية؟ في ما يلي خمسة أنشطة صباحية تساعدك على الانطلاق والتحرك بشكل أسرع - كاملة مع الأشخاص المنتجين الذين يمارسون كل شيء.

ممارسه الرياضه

روتين تمرين الصباح ، بينما قد يكون من الصعب التقيد به في البداية ، يمكن أن يساعدك على بدء يومك بشكل صحيح. سيعطيك الطاقة وقد يقلل أيضًا من فرصة تخطيها بعد يوم طويل من العمل أو لأنك تلقيت دعوة في اللحظة الأخيرة إلى ساعة التخفيضات.

آنا وينتور ، رئيسة تحرير Vogue الشهيرة ، هي مؤمنة كبيرة في جعلها تتعرق في الساعات الأولى من الأسبوع. ويقال إنها تنهض قبل السادسة صباحًا كل صباح للعب بضع جولات من التنس ، ثم تحصل على دورها المشهور وتوجه إلى المكتب.

الإجابة على رسائل البريد الإلكتروني

يمكن أن يساعدك فحص صندوق الوارد الخاص بك - وآمل إزالته قليلاً - في سلام وهادئ (وليس في صخب مكتبك) على التركيز وتحديد الأولويات والحصول على فكرة أفضل عما تحتاجه لتحقيق ذلك اليوم.

استخدم تيم أرمسترونج ، الرئيس التنفيذي لشركة AOL ، لإرسال رسائل البريد الإلكتروني مباشرة عندما استيقظ في حوالي الساعة الخامسة صباحًا. ولكن بعد أن اعترافًا بأن معظم الناس لم يصلوا إلى هذا الوقت المبكر ، فقد دفع رسائله الصباحية إلى حوالي الساعة السابعة صباحًا ، أثناء تنقله الصباحي.

تحفيز نفسي

في الوتيرة السريعة لحياتنا اليومية ، من السهل أن نفقد التركيز على أهدافنا الخاصة. حاول أخذ دقيقة في الصباح للتفكير في أهدافك وآمالك - وليس فقط قائمة المهام الخاصة بك لهذا اليوم. قد يساعد في وضع الأمور في نصابها.

أخبر ستيف جوبز ، خلال خطابه الذي ألقاه عام 2005 في جامعة ستانفورد ، الحضور بأنه سينظر إلى المرآة كل يوم ويسأل نفسه: "إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، فهل أريد أن أفعل ما سأفعله اليوم؟ "

اقض وقتا مع العائله

عندما تكون رئيسًا قويًا ، هناك الكثير على طبقك. ولكن من الضروري أن تتذكر أنه على الرغم من ارتفاع سلم الشركات الذي تتسلقه ، يجب عليك البقاء على تواصل مع الأشخاص الذين يدعمونك أكثر. سوف يساعدك قضاء بعض الوقت في الصباح مع شخص مهم آخر ، أو رفقاء غرف ، أو أصدقاء ، أو عائلة في الحفاظ على حياتك الشخصية - قبل الغوص في حياتك المهنية.

تقضي Jenna Lyons ، المخرجة الإبداعية لـ J. Crew ، وقتها الصباحي مع ابنها Beckett. أولاً ، يساعدون بعضهم البعض في الاستعداد لليوم. انها تختار من الكشمير ، ويحبها أن ترتدي الشقق المسطحة لوبوتان. ثم ، يقفزون في السيارة حتى يمكن ليونز أن يأخذ بيكيت إلى المدرسة في بروكلين.

قضاء الصباح في السرير

مهلا ، لمجرد أنك استيقظت مبكرا لا يعني بالضرورة لديك في الواقع الوقوف ، أليس كذلك؟ لماذا لا تهدر تلك الوسائد ، وتستند ، وتعمل من الفراش؟ بعد كل شيء ، واحدة من أكثر قادة انجلترا وفرة من فعل ذلك كل يوم.

كان وينستون تشرشل يستيقظ بانتظام في السابعة صباحاً كل يوم ، ليقضي معظم الصباح في سريره. هناك ، كان يأكل إفطاره ، ويقرأ الصحف والبريد.