عندما يحدث الانفصال ، يمكن أن تشعر بأن حياتك قد تم تعليقها. فجميع الأمور المفاجئة التي فكرت بها في حاضرك ومستقبلك يتم إبعادها عن المسار ومحاولة تجاوز كل يوم هو صراع. من الصعب معرفة المكان الذي يجب أن تلتقط فيه وتبدأ في المضي قدمًا في حياتك ، بالإضافة إلى الطريقة التي من المفترض أن تقوم بها بالضبط. في حين أن العديد من الأشياء الجيدة يمكن أن تأتي من الانفصال ، إلا أن الوقف الفوري هو الأسوأ.

ووفقًا لدراسة استقصائية أجريت على ألفي شخص من شركة OnePoll ، وشركة الأبحاث التسويقية ، و Yelp Eat24 ، فإن البالغين الأمريكيين سوف يتحملون آلام الانفصال بمعدل ثلاث مرات في حياتهم. مع كل عملية تفكك ، فإن متوسط ​​فترة الاسترداد ستستغرق حوالي ستة أشهر ، وسوف يستغرق ذلك من 12 يومًا إلى شهر قبل أن يتمكن الأشخاص من البدء في الشعور بأنفسهم مرة أخرى. كما وجد الاستطلاع أن الناس يميلون إلى منح أنفسهم أربعة أيام "للتخفيف من الحزن" ، قبل سحب أنفسهم من الأرض والانتقال مرة أخرى.

"كل خيبة أمل هي لحظة تعلم ،" تينا ب. Tessina ، دكتوراه ، ويعرف أيضا باسم الدكتور رومانسي ، ومعالج نفسي ومؤلف كتاب " أساليب الحب: كيف نحتفل باختلافاتك" ، يقول صخب. "بعد الانزعاج الأولي ، راجع ديناميكيات العلاقة وقم بتحليل الأخطاء التي حدثت ، وما كان يمكن أن تفعله بشكل أفضل وما تعلمته. ليس هناك حاجة لإعطاء نفسك وقتًا عصيبًا حيال ذلك. ما عليك سوى معالجة المعلومات ، حتى لا تفعل ذلك" أكرر الأخطاء ".

ولكن بين المحادثات الدامغة (سيكون هناك متوسّطان في المتوسط) والبكاء المناسب (سيكون هناك متوسط ​​أربعة) ، يقوم الناس بأشياء أخرى كوسيلة لكونهم جزءًا من الحياة مجددًا ، حتى إذا فعلوا ذلك ابتسامة وتحمل النمط.

فيما يلي أهم 10 طرق للتعامل مع الأشخاص الذين يعانون من الانفصال.

10 استعراض تطبيقات التعارف

حسنا ، أعتقد أن عليك أن تبدأ في مكان ما وكما قال لي صديقي ريكاردو دائما ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى استبدال الظفر بمسامير أخرى. لذا ، إذا كنت تفكر ، فمن المنطقي الرجوع إلى ذلك الحصان مرة أخرى والبدء في تصفح تطبيقات المواعدة. الى جانب ذلك ، الضرب على Tinder هو الادمان جدا وتمتص الكثير من الوقت. بعد الانفصال ، كنت تريد نوعا ما لتمتص وقتك.

9 تجنب وسائل الاعلام الاجتماعية

في حين وجد الاستطلاع أنه قد يستغرق ما يصل إلى خمسة أسابيع للخروج من عادة النظر إلى وسائل الإعلام الاجتماعية السابقة الخاصة بك ، فقد وجد أن تجنب وسائل الإعلام الاجتماعية كلها كانت طريقة استخدمها بعض الناس. أنا شخصياً لم أحاول هذا أبداً. أنا ذلك الشخص الذي لا يزال ، بعد 18 شهرًا من الحقيقة ، أنا في جميع وسائل الإعلام الاجتماعي السابقة الخاصة بي ... أريد فقط أن أعرف أنه لا بأس به وأشياء ، ولا شيء أكثر من ذلك. بوضوح.

8 يؤرخ

إذا كنت تتصفح تطبيقات المواعدة وتجتمع بشخص بارد ، يمكنك أيضًا الذهاب في موعد إذا كنت تشعر بذلك. يأتي في رقم ثمانية في أفضل 10 طرق للحصول على تفريق يرجع تاريخها. على الرغم من أنني أقترح البقاء الصمت حول السابقين في التاريخ الأول ، إذا كنت ترغب في الحصول على تاريخ ثاني.

7 التخندق السابق الاشياء

قصة حقيقية: غادر السابق وراء غيتاره بعد تفكك فوضوي وأنا حطمته إلى بت. لكن هذا ليس أفضل جزء. كان أفضل جزء هو أنه عندما أحضرت القطع إلى الخارج للتخلص منها ، كانت ثلاث نساء يسيرون على الأقدام وعندما رأوا القيثارة يسألون إذا كان بإمكانهم القفز على بعض القطع تضامنا. وهكذا فعلوا ، وإذا لم أكن أفكر في البكاء ، لكانت قد حصلت على أسمائهم وأصدقاء معهم إلى الأبد.

لكن وجهة نظري ، لأن لدي واحدة ، هي أن التخلص من الأشياء الخاصة بك ، والأشياء التي كانت غبية بما فيه الكفاية لتركها ، هو وسيلة رائعة حقا للتعامل مع كسر في القلب. لست متأكدًا تمامًا من مدى صحة القفز على الجيتار ، ولكن التخلص من الأشياء بشكل حقيقي يجعلك تشعر جيدًا وتمحو الكثير من التذكيرات المرئية.

6 المشي حولها

على الرغم من أن الاستطلاع لم يحدد إلى أين قد يتوجه هؤلاء الأشخاص القساة ، فإن فعل المشي فقط ، بمفرده مع أفكارك ، يمكن أن يساعد حقًا. يعد المشي طريقة رائعة لفرز الأشياء ومن المحتمل أن يعطيك منظورًا جديدًا حول الأشياء.

5 علاج أنفسهم

أعتقد أن كلمة أخرى لهذا هي "العلاج بالتجزئة". لا شيء يقول ، "أنا حصلت على هذا تماما ،" مثل علاج نفسك اليسار واليمين مع التدليك والشامبانيا باهظة الثمن ، والأحذية الجديدة ، ورحلة إلى ماوي ، كما تعلمون ، الأعمال.

4 قضاء الوقت مع العائلة

في المركز الرابع في المراكز العشرة الأولى ، نمتلك الوقت مع العائلة. تكتيك أنا أؤيد تماما.

بعد انفصال كبير ، ذهبت إلى كولورادو لمدة ثلاثة أشهر لأعيش مع أختي. في ذلك الوقت ، كان أبناء أخي أشد الأشياء صغراً ، كلهم ​​في الثالثة والرابعة من العمر. لا بد لي من القول إن وجودهم حولهم جعلني أدرك ما هو المهم حقاً: رمي نوبة عندما يسرق أخاك المخلوق الذي كنت تنقذه لتناول الطعام. كل الانفصال المفاجئ يمكن أن يشعر وكأنه نزهة في الحديقة مقارنة بمثل هذه الخسارة.

3 قضاء الوقت مع الأصدقاء

لأن من سيوافق على أن حبيبك السابق هو أسوأ شخص على الإطلاق؟ لا أحد؛ فقط أقرب وأعز.

2 مشاهدة التلفزيون

أه نعم؛ الجرعة المفرطة على التلفزيون والأفلام يمكن بالتأكيد أن تكون طريقة رائعة للحصول على تفكك. طالما أنك تبتعد عن المشغلات ، مثل المضايق ، فسوف يتم جذب انتباهك إلى التليفزيون لأسابيع وأسابيع. عندما تصل إلى الهواء ، قد تكون شخصًا جديدًا تمامًا.

1 أن تكون وحدك

على الرغم من أنك قد تسمع أنك لا يجب أن تكون وحيدًا بعد الانفصال ، فإن هذه الطريقة بالذات هي الأكثر شيوعًا لأولئك الذين يقومون بتمريض القلب المكسور. من المهم أن تعترف بمشاعرك وأن تترك نفسك حزينًا على تفككك ، لكنك أيضًا لا تريد عزل نفسك. يقول الدكتور تيسينا: "اجمعوا أحبائك من حولك - تحتاج إلى دعم". "حتى إذا كنت لا تعتقد أنك على استعداد لرؤية الأشخاص ، اقض وقتك في أقرب الأصدقاء وأفراد العائلة. سيساعدونك على الشفاء ، ويذكرك أنه لا يزال لديك أشخاص يحبونك".

لا توجد طريقة سريعة وسهلة للحصول على تفكك. إذا كان هناك مثل حبة سحرية ، سيكون ذلك رائعاً. لكن للأسف ، لم يأت العلم إلى هذا الحد بعد. كل ما يمكنك فعله في الأيام والأسابيع والأشهر التي تعقب الانفصال هو ما عليك فعله لك أنت وحدك. لقد حان الوقت للرعاية الذاتية والمضي قدمًا.