يمكن أن يشعر المرء بأنه محبوب بشخص ما وكأنه دواء ، وعندما تتفكك ، فإنك تنقطع عن هذا الدواء ، إذا جاز التعبير ، فستترك مع حنين وشعور قوي بالانسحاب - وأحيانًا ألم لا يمكن تفسيره. وقد أظهرت الدراسات أن الشعور بجمال القلب يمكن أن يكون شديدًا لدرجة أن بعض العلماء يرون أنه يمكن أن يشعر بنفس الشعور بالألم الجسدي. وفقا لدراسة نشرت عام 2011 والتي تظهر في PNAS ، عندما أظهر الناس صورة يظهر فيها عشيق سابق ، أظهروا نشاطًا مشابهًا للدماغ عندما شعروا بحرارة شديدة على ذراعهم.

بعد الانفصال يبدأ ترشيد الأفكار اللاعقلانية والشوق لمعرفة أين ذهب كل شيء بشكل صحيح. وبينما من المهم أن تدع نفسك تفكر ، وتشعر بكل المشاعر ، وتحزن على العلاقة ، فهناك أشياء معينة قد تؤدي إلى المزيد من الألم.

"كل خيبة أمل هي لحظة تعلم ،" تينا ب. Tessina ، دكتوراه ، ويعرف أيضا باسم الدكتور رومانسي ، ومعالج نفسي ومؤلف كتاب " أساليب الحب: كيف نحتفل باختلافاتك" ، يقول صخب. "بعد الانزعاج الأولي ، راجع ديناميكيات العلاقة وقم بتحليل الأخطاء التي حدثت ، وما كان يمكن أن تفعله بشكل أفضل وما تعلمته. ليس هناك حاجة لإعطاء نفسك وقتًا عصيبًا حيال ذلك. ما عليك سوى معالجة المعلومات ، حتى لا تفعل ذلك" أكرر الأخطاء ".

إذن ، ما الذي يجب عليك تجنبه عندما تتخطى شخصًا ما؟ من هنا الأشياء التي يجب تجنبها عندما تمر بتفكك.

1 النظر في صورهم

"أول شيء يجب فعله هو التوقف عن النظر إلى صورتهم" ، يقول مدرب الجنس ومؤلف كتاب "القواعد الجديدة للجنس ، لورين بريم" ، لصخب ، وهذا أمر صعب ، خاصة لأن علاقتنا السابقة وعلاقتنا القديمة في عالم وسائل الاعلام الاجتماعية.

لكن الدراسات تشير إلى أنه حتى النظر إلى حبيبتك السابقة يمكن أن يسبب الألم الجسدي ، بالإضافة إلى ألم الرفض المستمر ، ناهيك عن الأنا المدمرة. من ناحية أخرى ، فإن النظر إلى الأشخاص الذين تربطك بهم صلة آمنة يمكن أن يفعل العكس. خذ التفرغ يوما بعد يوم ولكن تجنب النظر في صورتهم مرة أخرى حتى تكون على استعداد للقيام بذلك دون لدغة الانفصال. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.

2 إلقاء اللوم على نفسك

من السهل القيام بذلك ، ولكن إلقاء اللوم على الانفصال هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء عملية الاسترداد. تقول بريم: "الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن هذا الانهيار ليس أي خطأ من جانب الجسم". "إن الأشخاص الذين يستجيبون بشكل صحي للإنفصال لا يلومون أنفسهم على انتهاء العلاقة ويعرفون أن الأمر لم يكن مناسبًا تمامًا."

3 التواصل معهم إذا كان غير صحي

قد ترغب في إرسال رسائل نصية لهم عندما تمر بمطعم ليالي موعدك المعتاد أو تقرأ شيئًا تعرف أنه سيظن أنه مضحك ، ولكن بالنسبة للبعض ، فإنه يطيل عملية الاستعادة فقط. إذا وجدت أن التحدث إليهم يبدو مستحيلاً ، لكنه في الحقيقة يزيد الأمور سوءًا بالنسبة لك ، فقد ترغب في التفكير في حظرها من وسائل الإعلام الاجتماعية بحيث لا تحاول الوصول إليها. كل شيء يتعلق بالقيام بأي عملية اتصال ما بعد الانفصال تكون مناسبة لك على المدى الطويل.

"أنا شخصياً أجد أن التواصل الذي يحدث بعد الانفصال يمكن أن يعزز الحياة ، ويجلب الفهم ، ويساعد الشخص على معالجة مشاعر الخسارة ، وفي بعض الأحيان حتى يرى ذلك الشخص في ضوء مختلف ، بمعنى أنه ربما لم يكن أبداً الحق لك بأي شكل من الأشكال ، "بريم يقول.

4 الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية

من المؤكد أنك منزعج ومفعم بالحزن والميل الأول هو التراجع إلى كرة في سريرك ، وعندما يكون ذلك مناسبًا يجب عليك. من الجيد أن تشعر بذلك ، لكن حاول ألا تعزل نفسك كثيرًا. يمكنك أن تكون حزينًا بالطبع ، لكن لا داعي لمعاقبة نفسك - فأنت تستحق الاستمتاع والاستمتاع بالحياة.

5 الخروج من البيت

بالإضافة إلى كونك اجتماعيًا ، من المهم أن تخرج إلى الخارج وأن تفعل ما تحب. يعد الحفاظ على الانشغال أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء عملية التفكك - وإذا كنت تستمتع بالعمل ، فإن الإندورفين والإيجابية هما من المنافع الرئيسية المتاحة لك.

6 استخدام الكحول للتعامل

المبالغة في تناول الكحول ، خاصة عندما تكون حزينًا ، هي وصفة لكارثة تنصحها بريم. أنت أفضل حالاً من تخفيف الإجهاد من خلال التأمل ، أو التدوين ، أو العمل ، أو الطرق الأخرى التي تفيد صحتك.

7 الحديث عن ذلك مع الجميع واجهتك

إذا كنت من محبي الجنس والمدينة ، فإنك تعلم أنه بعد أن انفصلت كاري وكبير عن المئات ، بدأت تتحدث باستمرار عن تفككه. بعد فترة ، لم يستطع أصدقاؤها أن يأخذوها بعد الآن. تنصح بريم بعدم التحدث للعالم حول هذا الموضوع أيضًا. إذا كان كل ما يدور في ذهنك حقًا ، وتحتاج إلى التحدث عنه ، فلا تخف من التحدث إلى شخص ما أو الحصول على بعض المساعدة إذا كنت بحاجة إليه.

الفواصل صعبة ، لكن يمكنك أن تتعلم الكثير من خلال العملية - وأنت لا تعرف أبدًا كيف ستسير الأمور. ربما كل هذا الوقت سوف تبليلك جيدا. يقول بريم: "كثير من الناس يعودون بشخصهم السابق بعد الانفصال ويستمرون في الحصول على علاقة رائعة". "على كل من الناس أن يكونوا مستعدين للظهور والعمل في القضايا على الرغم من ذلك ، سواء في العلاج ، أو بطريقة أخرى. إذا كانت العيوب عميقة العلاقة ، فمن الأفضل أن نتركها على الرغم من ذلك." في كلتا الحالتين ، هناك الكثير يمكنك تعلمه أثناء العملية. فقط تذكر أن تتكرم بنفسك - أنت تستحق ذلك.