إذا كنت قد استيقظت من أي وقت مضى على قلوب قلبك وأسنانك على الحافة بعد حلم مخيفة أو سلبية بشكل خاص ، فأنت لست وحدك. الكوابيس هي الأكثر شيوعًا بين الأطفال ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، ولكن البالغين يعايشونها بانتظام ؛ حتى 5٪ من السكان البالغين يعانون من "اضطراب الكابوس" ، وفقاً لمايو كلينك ، حيث الكوابيس شائعة ومزعجة لدرجة أنها بدأت تؤثر على الأداء اليومي. لكن الجميع قد مرّوا بحلم مزعج واحد على الأقل ، خاصة إذا قاموا بشيء لتحريكه - مثل مشاهدة فيلم مرعب في وقت متأخر من الليل. لكن لماذا نمتلكها؟ تبين أن الكوابيس هي في الواقع جانب مثير للاهتمام من وظيفة الدماغ ، ولا تعمل فقط كطريقة تجعلنا نتعرق في نومنا.

أظهر استطلاع عام 2014 لمحتوى الكوابيس أن الناس لم يتعرضوا بالضرورة للإرهاب في كوابيسهم ؛ شعروا بنطاق واسع من المشاعر ، مثل الاشمئزاز ، والعار ، والارتباك ، والشعور بالذنب ، والحزن. وفي الطرف الأسوأ من الطيف ، هناك "الرعب الليلي" ، التي تتميز عن الكوابيس بسبب شدتها وردود أفعالها الفيزيائية. قد يصرخ الناس الذين يعانون من الرعب الليلي ، سواء الأطفال والبالغين ، في حين أنهم نائمون ، لكنهم على الأرجح لا يتذكرون الإرهاب في اليوم التالي. وعلى النقيض من ذلك ، فإن الكوابيس مقتصرة على عالم الأحلام - لكن ذلك لا يجعلها أقل فظاعة. لحسن الحظ ، العش ، هناك بعض الأسباب التي تحدث في الواقع أن يكون لها معنى.

1 لقد تطورت للحفاظ على سلامتنا

الكوابيس عالقة لسبب ما. عندما تشعر بالرعب من شبح في حلم ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تطور علم الأعصاب ليبقيك على أصابع قدمك حول التهديدات المحتملة. قال عالم النفس في جامعة هارفارد ، ديردري باريت ، لـ "لايف ساينس" أن الكوابيس "ربما كانت مفيدة في أوقات الأسلاف عندما يكون حيوان بري قد هاجمك ، أو قبيلة منافسة قد غزت ، من المحتمل أن تعود". إذا استمررت في التخفيف من حدة التجربة المزعجة في كوابيسك ، فمن المحتمل أن ذلك يرجع إلى أن عقلك يحاول تذكيرك بتجنبها والحفاظ على سلامتك.

ومع ذلك ، ليست كل الكوابيس تفاعلية. في حين كان يعتقد على مدى عدة أجيال أن جميع الأحلام تعكس تجربة الحياة ، فمن المفهوم أنها أشياء معقدة للغاية ، وهذا يشمل الكوابيس أيضًا. إذاً ما هو الخير الذي يجعل كابوساً حول مطاردة منزل مسكون من قبل هالو كيتي العملاقة - والتي من المرجح ألا تحدث أبداً - هل نحن في العالم الحقيقي؟

2 قد يكون "بروفات اللباس"

هناك نظرية مفادها أن الكوابيس ليست مجرد ردود فعل. هم أيضا يهيئون لنا للمستقبل. بعبارة أخرى ، لا يعيدون فقط الأشياء التي نخاف منها. كما أنها وضعتنا للتعامل مع المخاوف الجديدة التي قد تأتي. كتب البروفيسور ألان هوبسون ، أستاذ الطب النفسي ، الفخري في جامعة هارفارد ، في نيويورك تايمز أنه لديه نظرية عن الكوابيس: إنها تمرين فعلي على ارتداء البروفيسور لتجربة مشاعر سيئة ، بما في ذلك الرعب والقلق ، في حياتنا. "الفرد الذي يمكن أن يكون لديه أحلام سيئة ،" كتب ، "لديه فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة من الشخص الذي لا يستطيع".

جزء من دليله على ذلك هو حقيقة أن الكوابيس تحدث فقط في النوم العميق لحركة العين السريعة ، وهو جزء من الراحة التي تحدث فقط في الثدييات والطيور ، والتي تتطور باستمرار لملايين السنين. ويلاحظ أن الكوابيس تبدو وكأنها تنبع من دماغنا "الغاضب والمغضب الباعث على الفخر" ، وتساعدنا على البقاء في عالم يمكن أن يهدد ويثير غضبنا.

ومع ذلك ، وجدت دراسة نشرت في مجلة Scientific American في عام 2010 أن الأشخاص الذين كانت لديهم كوابيس كانوا أكثر ضعفاً عندما شاهدوا صورًا مروعة في اليوم التالي من الأشخاص الذين كانت لديهم أحلام عادية. وبعبارة أخرى ، جعلت الكوابيس الناس أكثر خوفا ، ليس أقل - على الأقل في المدى القصير.

3 لدينا Amygdalas أكثر من نشطة

إن اللوزة المخية ، المسؤولة عن اكتشاف التهديدات والاستجابة لها ، هي واحدة من أكثر الأجزاء النشطة في الدماغ عندما يكون لها كابوس. إنه مستيقظ بشكل كبير عندما يكون لديك نوم حركة العين السريعة ، وكلما أظهر نشاط أكثر ، كلما كان من المرجح أن يعطيك أحلامًا سيئة. وقد ربطت الدراسات اللوزة الدماغية المثارة بالإفراط في الكوابيس ، لا سيما في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. تم ربط نشاط اللوزة الدماغية في الدماغ النائم بـ "معالجة" عاطفية ، حيث يحاول الدماغ هضم الإشارات العاطفية والفرز ، ولكن عندما يتحول إلى مفرط ، يمكن أن يوقف معالجة الإشارات بشكل صحيح ويبدأ في إظهار بكرة شديدة السلبية العواطف.

4 لقد شهدنا "كابوس الزناد"

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تعطيل الكوابيس ، وهي مختلفة تمامًا للجميع. الأكل في وقت متأخر من الليل يمكن أن يثير اللوزة الدماغية أكثر نشاطا لأنه يدفع الدماغ ليكون أكثر "مستيقظا" ، بحيث وجبة خفيفة في منتصف الليل يمكن أن تكون حقا تسبب القضايا. يربط الدليل القصصي كل شيء من الطعام الحار إلى فيتامين B6 إلى حدوث كابوس أعلى ، على الرغم من أنه من المرجح أن تكون هذه المشغلات الفردية للغاية ولن تكون بالضرورة حالة الجميع.

ومع ذلك ، هناك معلومات أكثر صلابة حول بعض الأدوية: يعتقد أن مضادات الاكتئاب لا تسبب في الواقع المزيد من الكوابيس ، ولكن الناس الذين يأخذونها أكثر احتمالا أن يتذكروا الحلم في الصباح ، وبالتالي يعتقدون أنهم يختبرونهم أكثر. كما ترتبط المهدئات وحاصرات بيتا والأمفيتامينات بتكرار كابوس أعلى ، على الرغم من أنه لا يعرف السبب.

النتيجة هي أنه إذا فهمنا سبب تعرضنا للكوابيس ، فيمكننا العمل على التخفيف من هذه الأسباب أو المحفزات ؛ إذا كنت تعرف أن الجبن الليلي يؤدي إلى حلم حيث يمكنك تقديم عرض تقديمي في الملابس الداخلية الخاصة بك ، قد تنظر في تقليص عادة الجبن إلى وجبة خفيفة بعد الظهر. وبالمثل ، فإن فهم المنطق البيولوجي وراء كابوس قد يسهل التعامل معه ، حتى لو لم يجعله مخيفًا. النوم ضيق ، والأصدقاء.