من الأفضل أن تكون داعمًا عندما يمر صديقك المفضل بأزمة علاقات. ولكن هذا الأمر آخر عندما تكون متورطًا جدًا في دراما علاقة صديقك التي تشعر أنها عمليا تخصك. إذا كنت من النوع الذي يميل إلى المشاركة بشكل كبير في حياة أصدقاءك ، فقد ترغب في الرجوع خطوة إلى الوراء. قد تؤثر تجارب علاقاتك السيئة على صديقك بطرق لا تدركها. لأنه وفقاً لدراسة جديدة نُشرت في Nature Communications ، يمكننا أن نشعر بالخوف عندما نرى أشخاصًا آخرين يعانون من الألم أو الصدمة.

"هذا النوع من الصدمة يطلق عليه" الصدمة العاطفية "،" علم النفس السريري المرخص ومؤلف كتاب " وقف القلق من التوقف عنك" ، تقول الدكتورة هيلين أودسكي للمجلة: "إنه السبب الذي يجعلنا نتأثر بما يحدث في الأخبار أو على الجانب الآخر من العالم أو حتى في علاقة شخص آخر. "

أجرى باحثون من معهد كارولينسكا في السويد دراسة لمعرفة كيف يمكننا تطوير الخوف من دون التعرض للحدث المؤلم بشكل مباشر. افترضوا أن النظام الأفيوني ، الذي يتحكم في أشياء مثل الألم والمكافآت والسلوكيات الإدمانية ، من المفترض أن يساعد في التخفيف من مخاوفنا وألمنا. ومع ذلك ، لا يعمل نظام الأفيون لكل شخص بشكل فعال ، ولهذا السبب يتمكن بعض الناس من تطوير القلق من خلال مشاهدة الآخرين الذين يمرون بالألم.

أجروا دراسة مزدوجة التعمية من 22 شخصا. حاول الباحثون تغيير كيمياء الدماغ عن طريق إعطاءهم مادة لعرقلة نظام الأفيون ، في حين أعطى آخرون دواءً غير فعال. وطُلب من المشاركين بعد ذلك مشاهدة شريط فيديو يتلقى فيه الأشخاص صدمات كهربائية.

عادة ، سوف يتعرض الدماغ لمحفزات خطيرة ومن ثم ضبط نفسها على الوضع. على سبيل المثال ، قد يصاب الأشخاص الذين يشاهدون الفيديو بالصدمة خلال الصدمات الكهربائية الأولية التي تعطى لأولئك الموجودين في الفيديو. ولكن مع استمرار عرض الفيديو ، يجب أن تكون أقل صدمة لأنهم يعرفون أنه قادم. ومع ذلك ، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين لديهم أنظمة الأفيون التي تم حظرها استمروا في التصرف بالدهشة على الرغم من أنهم يعرفون أن الصدمات قادمة. هؤلاء الناس أيضا عرق أكثر وشعرت عرضة للمحفزات المهددة رغم أنهم لم يكونوا يعانون من الألم أنفسهم. هذا شكل من أشكال التعلم الاجتماعي يقول الباحثون إنه يمكن أن يساعدنا في فهم علم النفس وراء الخوف.

يقول Odessky يحدث هذا عندما تصبح اللوزة الدماغية في الدماغ ، المسؤولة عن القتال أو استجابة الطيران ، مفرطة النشاط أو حساسة للغاية. عندما يحدث هذا ، يمكن أن ينطلق الدماغ بسهولة أكبر لتفاعلات الذعر والقلق.

لماذا العلاقات الأخري السيئة يمكن أن تؤثر علينا

وبينما لم تركز الدراسة تحديدًا على العلاقات ، يقول Odessky أن هذه النتائج يمكن أن تمتد أيضًا إلى العلاقات ، لا سيما لدى الأفراد الذين قد يكونون عرضة للإصابة بالفعل أو لديهم تاريخ آخر للصدمة أو صعوبة في الثقة.

وتقول: "نبدأ ببناء نماذج ذهنية لما تشبه العلاقة ، وإذا رأينا العلاقة المكسورة كمعيار ، فقد لا نرغب في الانخراط فيها على الإطلاق". "أرى ذلك على وجه الخصوص مع صغار البالغين الذين يعلن آباؤهم أنهم يحصلون على الطلاق."

كيفية التعامل معها

وتقول إن أفضل طريقة للتغلب على خوفك هو العمل على قلقك بشأن ما يخيفك فيما يتعلق بالعلاقة. "نحن جميعاً ضعفاء في العلاقات ، وفقط من خلال تبني ذلك الضعف يمكن أن نشارك بالكامل" ، يقول أوديسيكي. "من الأهمية بمكان أن نختار شركاء جديرين بالثقة ويشعرون بالأمان ، وأن نطور طرقًا للتعامل مع أوجه عدم اليقين فيما يتعلق بالعلاقة ، مثل حسرة القلب والخسارة."

من السهل أن تفقد إيمانك في كيف يمكن أن تكون العلاقات الجيدة عندما تكون عرضة باستمرار إلى الجوانب السلبية. ولكن هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحافظ على نفسك وتذكر نفسك أن تجارب صديقك ليست لك. إذا وجدت نفسك تطور موقف سلبي تجاه العلاقات بسبب تجارب الآخرين السيئة ، أخبر نفسك بأن كل شخص مختلف. لمجرد أن شيئًا ما يحدث في علاقة صديقك ، فهذا لا يعني أنه سيحدث في علاقتك. لذا دائمًا ما تكون داعمًا ، ولكن لا تسمح أبدًا بأن تؤثر حياة الآخرين على ملكيتك الخاصة. ستجد نفسك أكثر سعادة وفتح بسبب ذلك.